صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة32
مجلة

لحم الخنزير والاسكواش المقلي

لحم الخنزير والاسكواش المقلي
قد يكون لحم الخنزير والاسكواش المقلي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 6 وتكاليف Serving 1.44 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 233 سعرة حرارية. إذا كان لديك زيت الفول السوداني ولحم الخنزير المتن والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم البقر والملفوف يقلب, شريحة لحم السمسم، و لحم البقر والقرنبيط المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع القرع في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
2
أضف الماء إلى عمق 1 بوصة. تغطية مع غلاف بلاستيكي. الميكروويف على ارتفاع 8 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
ميكروويفميكروويف
3
يصفى ويوضع جانبا.
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف قشر البرتقال والزنجبيل وقطع عود القرفة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
عصا القرفةعصا القرفة
قشر البرتقالقشر البرتقال
الزنجبيلالزنجبيل
6
إزالة وتجاهل قطع عصا القرفة.
المكونات سوف تحتاج
عصا القرفةعصا القرفة
7
زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
8
يضاف لحم الخنزير إلى المقلاة ، ويقلى لمدة 4 دقائق أو حتى يحمر.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
الجمع بين السكر والمكونات 5 المقبلة ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
10
يضاف خليط السكر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى تتكاثف الصلصة قليلا مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
إضافة الاسكواش ؛ القذف إلى معطف. ضجة في البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الاسكواشالاسكواش
12
لطفلك: حجز 3 أو 4 مكعبات من الاسكواش الخطوة التالية
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
13
سوت 1 شريط من لحم الخنزير في مقلاة منفصلة حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
14
نقطع القرع إلى قطع صغيرة الحجم ونقطع لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
لحم الخنزيرلحم الخنزير
15
قدمي لحم الخنزير والقرع مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
لحم الخنزيرلحم الخنزير
الأرزالأرز

المكونات

2القشرة: فتات بسكويت غراهامفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة(1/2 بوصة) مكعب مقشر الجوز الاسكواش (حوالي 2 جنيه)(1/2 بوصة) مكعب مقشر الجوز الاسكواش (حوالي 2 جنيه)3بوصةعود قرفة مكسورعود قرفة مكسور1أوريو محشو مزدوجبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1جبنة بارميزان مبشورةمفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم567فلفل هابينرولحم الخنزير المتن ، مشذب ومقطع إلى شرائح 2 بوصةلحم الخنزير المتن ، مشذب ومقطع إلى شرائح 2 بوصة3القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم2القشرة: فتات بسكويت غراهامقشرة برتقالية مبشورة بشكل خشنقشرة برتقالية مبشورة بشكل خشن2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم0الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة