لحم الخنزير مع عصيدة من دقيق الذرة روزماري
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم الخنزير مع إكليل الجبل بولينتان. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 668 سعرة حرارية, 82 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل 3 3.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 59% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الثوم وزيت الزيتون ورقائق الفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول روزماري - بارميزان عصيدة من دقيق الذرة, كعكة روزماري بولينتا باوند، و أرغفة عصيدة من دقيق الذرة روزماري الفردية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
يمزج الخردل والخل وإكليل الجبل المفروم و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء ؛ فرشاة في جميع أنحاء لحم الخنزير.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف لحم الخنزير ويطهى حتى يصبح لونه بنيا من جميع الجوانب ، حوالي 5 دقائق.
انقلي المقلاة إلى الفرن وشويها حتى يسجل مقياس الحرارة 145 درجة فهرنهايت ، حوالي 15 دقيقة.
انقل لحم الخنزير إلى لوح التقطيع واتركه يرتاح.
إضافة المتبقية 1 ملعقة زيت الزيتون والثوم والفلفل الأحمر رقائق ؛ يطهى على نار متوسطة الحرارة ، 2 دقيقة.
يضاف البروكلي و 1/4 كوب ماء و 1/4 ملعقة صغيرة ملح. تغطية ؛ طهي 5 دقائق.
يغلى 3 أكواب من الماء والحليب وغصن إكليل الجبل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في قدر على نار متوسطة ؛ تخلص من إكليل الجبل.
اخفقي عصيدة من دقيق الذرة واطهيها مع الخفق حتى تصبح سميكة ، من 3 إلى 5 دقائق.
يرفع عن النار ويقلب في البارميزان. شريحة لحم الخنزير ويقدم مع البروكلي وعصيدة من دقيق الذرة.