صعوبةخبير
جاهز72 ساعة
حصص4
نقاط الصحة82
مجلة

لحم الخنزير المشوي مع البروكلي رابي والبروفولون من كوتي

لحم الخنزير المشوي مع البروكلي رابي والبروفولون من كوتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الخنزير المشوي مع البروكلي والبروفولون من كاتي. ل Serving 2.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 722 سعرة حرارية, 64 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. إذا كان لديك جبن بروفولون ، كتف لحم الخنزير ، ملح كوشير ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 72 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول لحم بقري مشوي ، بروكلي راب ، وسندويشات بروفولون, راب البروكلي بالثوم ، جبنة الموزاريلا الطازجة ، وساندويتش مربى الطماطم من كوتي، و بروكلي راب وبروفولون هوت دوج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
افركي كتف لحم الخنزير بـ 1/4 كوب ملح كوشير. توضع في رف في طبق للخبز ، وتغلف بغلاف بلاستيكي ، وتوضع في الثلاجة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. عندما تصبح جاهزا للطهي ، سخن الفرن مسبقا إلى 475 F فهرنهايت واضبط رف الفرن على الوضع الأوسط السفلي. قم بفك لحم الخنزير ، واتركه حتى يجف بمنشفة ورقية ، وشوي حتى يصبح لونه بني فاتح ، من 35 إلى 40 دقيقة. اقلب الشواء ، قلل الحرارة إلى 300 دولار فهرنهايت ، واستمر في الطهي حتى يسجل المركز 170 دولارا فهرنهايت على مقياس حرارة قراءة فوري ، من 2 إلى 3 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
كتف لحم الخنزيركتف لحم الخنزير
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح لمدة 45 دقيقة على الأقل. في هذه الأثناء ، اصنع راب البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
يغلى جالون من الماء على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
إضافة القرنبيط راب و 2 ملاعق كبيرة من الملح. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يعود الماء ليغلي ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
نقل القرنبيط إلى وعاء من الماء المثلج وترك الجلوس 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
يصفى جيدا في دوار السلطة ويقطع إلى قطع 1 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة سبينرسلطة سبينر
7
نقل إلى وعاء متوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
يضاف الثوم ورقائق الفلفل وزيت الزيتون إلى مقلاة صغيرة ويسخن على نار خفيفة حتى ينضج الثوم ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
يسكب زيت الثوم فوق البروكلي ويقلب حتى يمتزج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ، ثم يحرك الجبن. شريحة لحم الخنزير رقيقة قدر الإمكان.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بروكلي راببروكلي راب
2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
10
قطع لفات شطيرة في نصف والخبز المحمص تحت اللاحم أو في فرن محمصة. لفات رذاذ طفيفة مع زيت الزيتون البكر الممتاز. أعلى مع لحم الخنزير تليها القرنبيط راب. إغلاق السندويشات ، وقطع حسب الرغبة ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
كعكة ساندويتشكعكة ساندويتش
بروكلي راببروكلي راب
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
محمصةمحمصة