صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة64
مجلة

لحم الخنزير المشوي المتن مع الجوز الاسكواش الهريس والطرخون المرق

لحم الخنزير المشوي المتن مع الجوز الاسكواش الهريس والطرخون المرق
لحم الخنزير المشوي المتن مع الجوز الاسكواش الهريس والطرخون المرق هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. ل 2.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 345 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط رحيق الصبار ، خردل ديجون ، لحم الخنزير المتن ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الجوز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الفستق مع الجوز كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول لحم الخنزير المشوي المتن مع التفاح-لحم الخنزير المقدد كومبوت & الجوز الاسكواش عصيدة من دقيق الذرة, الثوم المحمص-الجوز الاسكواش الهريس، و السريولا المحلي مع محلاق البازلاء وهريس القرع المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع قرع الجوز ، مع قطع الجانب لأسفل ، على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع حتى الاسكواش هو العطاء ، حوالي 12 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
3
في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار عالية. يتبل لحم الخنزير بالملح والفلفل حسب الرغبة. عندما تكون المقلاة ساخنة ، قم بتغطيتها برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف لحم الخنزير إلى المقلاة ويحرق من جميع الجوانب ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
انقل لحم الخنزير إلى صينية خبز واستمر في الطهي في الفرن حتى ينضج ، حوالي 10 إلى 15 دقيقة ، أو حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 155 دولارا فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
6
أخرجي صينية الخبز من الفرن ، وخيم اللحم بورق القصدير لإبقائه دافئا.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
7
اترك اللحم يرتاح لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التقطيع.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
8
في نفس المقلاة على نار متوسطة منخفضة, أضف عصير التفاح, كشط أي قطع لذيذة بملعقة خشبية.
المكونات سوف تحتاج
عصير التفاحعصير التفاح
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة خشبيةملعقة خشبية
مقلاةمقلاة
9
أضف الخردل وعصير التفاح و 2 ملعقة صغيرة من الصبار والطرخون. يقلب باستمرار حتى تتكاثف الصلصة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير التفاحعصير التفاح
الطرخونالطرخون
الخردلالخردل
الأغافالأغاف
صلصةصلصة
10
بملعقة ، اغرف لحم القرع في وعاء متوسط الحجم. اهرسي القرع بالشوكة وأضيفي شبكات جوزة الطيب والصبار المتبقي. يقلب حتى مجتمعة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
جوزة الطيبجوزة الطيب
الاسكواشالاسكواش
الأغافالأغاف
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
بسكين حاد ، شريحة رقيقة لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
12
قدمي لحم الخنزير مع الصلصة المخفضة وقرع الجوز.
المكونات سوف تحتاج
الجوز الاسكواشالجوز الاسكواش
صلصةصلصة
لحم الخنزيرلحم الخنزير
13
يرش الجوز فوق لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
الجوزالجوز
لحم الخنزيرلحم الخنزير
14
لكل وجبة: 343 سعرة حرارية ، 12 غرام من الدهون ، 4 غرام من الألياف
15
أخرى
16
أعيد طبعها بإذن من الآن أكل هذا! النظام الغذائي من قبل روكو ديسبيريتو ، Grand 2011 غراند سنترال لايف آند ستايل