صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة35
مجلة

لحم الخنزير الاسباني مع الزيتون

لحم الخنزير الاسباني مع الزيتون
الإسبانية لحم الخنزير المتن مع الزيتون قد يكون مجرد الأوروبي وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 1.93 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 356 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الفلفل والريحان والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول لحم الخنزير المملح على الطريقة الإسبانية, لحم الخنزير المتن مع التين والزيتون، و بيستو على طريقة تكساس مع لحم الخنزير المتن والأرز الإسباني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الدهون ؛ الدفء.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
2
ضعي الدقيق برفق في كوب قياس جاف ؛ مستوى بسكين.
المكونات سوف تحتاج
البرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرىالبرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرى
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواءحلوى رأس الهواء
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
3
يمزج الدقيق والمكونات الـ 6 التالية (الدقيق من خلال لحم الخنزير) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب. ختم ويهز إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
البرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرىالبرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرى
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
زيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفةزيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة
4
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة ثقيلة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
أضف نصف لحم الخنزير ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفةزيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفة
6
إزالة لحم الخنزير من المقلاة. كرر الإجراء مع 2 ملعقة شاي النفط ولحم الخنزير المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفةزيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
7
يضاف الخل إلى المقلاة مع التحريك لفك البتات ذات اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
8
يضاف البصل والمكونات المتبقية ، ويترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج. أعد لحم الخنزير إلى المقلاة ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن الخليط جيدا. تجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
زيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفةزيت نباتي، ملعقة صغيرة لكل لفة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
9
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المكونات

6مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفلفل الأخضرشرائح الفلفل الأخضر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفلفل الأحمرشرائح الفلفل الأحمر1أوريو محشو مزدوجمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1قطع حلوى التوفي من هيث بارالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض3فصوص ثوم مقطعة إلى شرائحفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبهارات الأرضيةالبهارات الأرضية680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلولحم الخنزير المتن ، مشذب ومقطع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةلحم الخنزير المتن ، مشذب ومقطع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة4قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأكواب شرائح البصل عموديا (حولأكواب شرائح البصل عموديا (حول1قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح بيمينتو-زيتون محشيشرائح بيمينتو-زيتون محشي142عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحزمة الأرز الأصفر (مثل بيلا)حزمة الأرز الأصفر (مثل بيلا)0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففشريط قشر الليمونشريط قشر الليمون1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض