صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 18 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
مجلة

لحم البقر وحساء غينيس

لحم البقر وحساء غينيس
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون لحم البقر وحساء غينيس وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.17 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 372 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. مزيج من الزبيب وزيت الكانولان وشواء تشاك وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبيب هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز مع الزبيب والقرفة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم القديس باتريك حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و 18 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول لحم البقر وحساء غينيس, لحم البقر وحساء غينيس، و يخنة لحم غينيس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 1/2 ملعقة طعام من الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
ضع الدقيق في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
3
يرش لحم البقر مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح ؛ نعرات لحم البقر في الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
لحوم البقرلحوم البقر
الملحالملح
4
يضاف نصف لحم البقر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق ، ويتحول إلى اللون البني من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة لحم البقر من المقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة. كرر الإجراء مع ما تبقى من 1 1/2 ملعقة طعام من الزيت ولحم البقر.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. ضجة في معجون الطماطم; طبخ 1 دقيقة, التحريك بشكل متكرر. ضجة في مرق والبيرة ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. أعد اللحم إلى المقلاة. ضجة في المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والزبيب وبذور الكراوية والفلفل. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 1 ساعة مع التحريك من حين لآخر. كشف وتقديمهم ليغلي. يطهى لمدة 50 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكراويةبذور الكراوية
معجون الطماطممعجون الطماطم
الزبيبالزبيب
فلفلفلفل
مرقمرق
البصلالبصل
البيرةالبيرة
اللحوماللحوم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
أضف الجزر والجزر الأبيض واللفت. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. كشف وتقديمهم ليغلي; يطهى 10 دقائق أو حتى الخضار طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
جزرجزر
اللفتاللفت
8
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الكانولا ، مقسمةزيت الكانولا ، مقسمة1أوريو محشو مزدوجبذور الكراويةبذور الكراوية2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/2 كوب (1/2 بوصة سميكة) شرائح قطري الجزر (حول1/2 كوب (1/2 بوصة سميكة) شرائح قطري الجزر (حول9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.مشوي بدون عظم ، مشذب ومقطع إلى مكعبات 1 بوصةمشوي بدون عظم ، مشذب ومقطع إلى مكعبات 1 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبقدونس الطازج المفروم ناعماالبقدونس الطازج المفروم ناعما3181 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.غينيس ستاوتغينيس ستاوت9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق لحم بقري قليل الصوديوم وخالي من الدهونمرق لحم بقري قليل الصوديوم وخالي من الدهون1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالبصل المفروم (حوالي 3 بصل)البصل المفروم (حوالي 3 بصل)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/2 كوب (1/2 بوصة سميكة) شرائح قطري الجزر الأبيض (حوالي1/2 كوب (1/2 بوصة سميكة) شرائح قطري الجزر الأبيض (حوالي1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1أوريو محشو مزدوجالملح ، مقسمةالملح ، مقسمة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/2 بوصة) اللفت المقشر المكعب (حوالي 8 أونصات)(1/2 بوصة) اللفت المقشر المكعب (حوالي 8 أونصات)