لحم البقر والقرنبيط المقلي
قد يكون لحم البقر والقرنبيط المقلي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 380 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 6 وتكاليف Serving 2.42 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على أرز بني سريع الطهي, بصل, زيت السمسم, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول لحم البقر والقرنبيط المقلي, من السهل لحم البقر والقرنبيط مع لحم الغزال المقلي، و الدجاج والقرنبيط المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
تقليم الدهون من شريحة لحم.
قطع لحم البقر قطريا عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة جدا.
يمزج المرق وصلصة الصويا ونشا الذرة في وعاء صغير ؛ يقلب بالمضرب حتى يمتزج.
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة على نار عالية.
يضاف الزنجبيل والثوم ؛ يقلب 2 دقيقة.
يضاف اللحم البقري ؛ يقلب لمدة 5 دقائق.
إزالة الخليط من المقلاة ؛ الدفء.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي ؛ أضف البروكلي والبصل والجزر. سوت 7 دقائق أو حتى الخضار هش العطاء. عودة خليط لحم البقر إلى المقلاة, ويقلب في خليط نشا الذرة; سوت 2 دقائق أو حتى سميكة وشمبانيا.