صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

لحم البقر والخضار بوتبي

لحم البقر والخضار بوتبي
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون لحم البقر والخضروات وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 414 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, صلصة رسيستيرشاير, مرق لحم البقر أقل الصوديوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم البقر والخضار بوتبي, الخضروات لحم البقر بوتبي، و فطيرة لحم البقر والخضروات مع بسكويت الشيدر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
4
استنزاف. امسح المرق من المقلاة بمنشفة ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
5
الحرارة المتبقية 1 1/2 ملاعق صغيرة من الزيت في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف الكوسة والمكونات التالية 6 ؛ سوت 7 دقائق أو حتى تنضج الخضار. عودة لحوم البقر إلى المقلاة. ضجة في معجون الطماطم والمكونات 3 القادمة. يغلى المزيج ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
الخضرواتالخضروات
كوسةكوسة
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
الجمع بين نشا الذرة و 2 ملاعق كبيرة من الماء في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
8
يضاف خليط نشا الذرة إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
ملعقة خليط لحم البقر في 11 س 7 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ. افصل عجينة الخبز إلى شرائح. رتب الشرائط بطريقة شعرية فوق خليط اللحم البقري.
المكونات سوف تحتاج
عجينة الخبزعجينة الخبز
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
10
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 12 دقيقة أو حتى تحمر.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
1
قدمي ملعقة من الفطيرة في وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة312عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوعجينة خبز ناعمة مبردةعجينة خبز ناعمة مبردة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1أوريو محشو مزدوجالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالخاصرة الأرضالخاصرة الأرض397عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومرق لحم بقري خالي من الدهون وأقل صوديوممرق لحم بقري خالي من الدهون وأقل صوديوم227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحزمة الفطر بريسليسدحزمة الفطر بريسليسد11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة مفرومةكوسة مفرومة