لحم البقر والخضار بوتبي
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون لحم البقر والخضروات وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 414 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, صلصة رسيستيرشاير, مرق لحم البقر أقل الصوديوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم البقر والخضار بوتبي, الخضروات لحم البقر بوتبي، و فطيرة لحم البقر والخضروات مع بسكويت الشيدر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك حتى ينهار.
استنزاف. امسح المرق من المقلاة بمنشفة ورقية.
الحرارة المتبقية 1 1/2 ملاعق صغيرة من الزيت في المقلاة.
أضف الكوسة والمكونات التالية 6 ؛ سوت 7 دقائق أو حتى تنضج الخضار. عودة لحوم البقر إلى المقلاة. ضجة في معجون الطماطم والمكونات 3 القادمة. يغلى المزيج ويطهى لمدة 3 دقائق.
الجمع بين نشا الذرة و 2 ملاعق كبيرة من الماء في وعاء صغير.
يضاف خليط نشا الذرة إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
ملعقة خليط لحم البقر في 11 س 7 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ. افصل عجينة الخبز إلى شرائح. رتب الشرائط بطريقة شعرية فوق خليط اللحم البقري.
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 12 دقيقة أو حتى تحمر.
قدمي ملعقة من الفطيرة في وعاء صغير.