لحم البقر مع الفلفل الأحمر والأصفر
لحم البقر مع الفلفل الأحمر والأصفر يتطلب حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 2.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 328 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. توجه إلى المتجر والتقاط السكر ، ولحم البقر العين من الجولة ، والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 71%. حاول بيبي بوك تشوي مع الفلفل الأصفر, سلطة العدس مع الجزر والطماطم الصفراء والفلفل، و شرائح لحم الخنزير المشوي مع السواخن الطويلة والفلفل الأصفر لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ، اخلطي الثوم وصلصة الصويا والشيري والسكر والفلفل و 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
يضاف اللحم ويغطى جيدا. تغطية واسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة لمدة 2 ساعة أو الثلاجة بين عشية وضحاها.
في وعاء صغير ، اخلطي المرق وصلصة المحار ونشا الذرة. في مقلاة كبيرة ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت.
يضاف نصف اللحم ويطهى على نار عالية حتى يحمر على جانب 1 ، حوالي 1 دقيقة.
نقل إلى طبق. كرر مع 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت واللحوم المتبقية.
يضاف البصل و 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقية إلى المقلاة ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الفليفلة الحلوة ويطهى على نار خفيفة إلى حد ما مع التحريك حتى يصبح طريا ، حوالي 6 دقائق. يقلب خليط المرق ، ثم يسكب في المقلاة ويترك على نار خفيفة مع التحريك حتى يبدأ في التكاثف ، حوالي 2 دقيقة. أعد اللحم إلى المقلاة واتركه على نار خفيفة حتى يسخن.
إزالة من الحرارة. يضاف معجون الفلفل الحار والثوم وزيت السمسم والريحان ويقدم
تقدم مع: أرز مطهو على البخار.
ملاحظات: حصة واحدة: 271 سعرة حرارية ، 5 جم إجمالي الدهون ، 2 جم الدهون المشبعة ، 11 جم الكربوهيدرات.