صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

لحم البقر مع الفلفل الأحمر والأصفر

لحم البقر مع الفلفل الأحمر والأصفر
لحم البقر مع الفلفل الأحمر والأصفر يتطلب حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 2.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 328 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. توجه إلى المتجر والتقاط السكر ، ولحم البقر العين من الجولة ، والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 71%. حاول بيبي بوك تشوي مع الفلفل الأصفر, سلطة العدس مع الجزر والطماطم الصفراء والفلفل، و شرائح لحم الخنزير المشوي مع السواخن الطويلة والفلفل الأصفر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، اخلطي الثوم وصلصة الصويا والشيري والسكر والفلفل و 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
2
يضاف اللحم ويغطى جيدا. تغطية واسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة لمدة 2 ساعة أو الثلاجة بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
3
في وعاء صغير ، اخلطي المرق وصلصة المحار ونشا الذرة. في مقلاة كبيرة ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المحارصلصة المحار
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
صلصة الخلصلصة الخل
4
يضاف نصف اللحم ويطهى على نار عالية حتى يحمر على جانب 1 ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
5
نقل إلى طبق. كرر مع 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت واللحوم المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
6
يضاف البصل و 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقية إلى المقلاة ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
يضاف الفليفلة الحلوة ويطهى على نار خفيفة إلى حد ما مع التحريك حتى يصبح طريا ، حوالي 6 دقائق. يقلب خليط المرق ، ثم يسكب في المقلاة ويترك على نار خفيفة مع التحريك حتى يبدأ في التكاثف ، حوالي 2 دقيقة. أعد اللحم إلى المقلاة واتركه على نار خفيفة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
إزالة من الحرارة. يضاف معجون الفلفل الحار والثوم وزيت السمسم والريحان ويقدم
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
9
تقدم مع: أرز مطهو على البخار.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
10
ملاحظات: حصة واحدة: 271 سعرة حرارية ، 5 جم إجمالي الدهون ، 2 جم الدهون المشبعة ، 11 جم الكربوهيدرات.