صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة23
مجلة

لحم البقر محشوة الفلفل

لحم البقر محشوة الفلفل
قد يكون الفلفل المحشو باللحم البقري هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 509 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.86 دولار لكل وجبة. أعجب 17 شخصا بهذه الوصفة. مزيج من اللحم المفروم والطماطم المجففة بالشمس وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النبيذ جيلي مع الحمضيات كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول فلفل محشي باللحم البقري, لحم البقر محشوة الفلفل، و الفلفل المحشو باللحم البقري والأرز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الزيت في مقلاة ثقيلة ويضاف البصل والفلفل ويطهى لمدة 3-4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
أضيفي اللحم المفروم واستمري في الطهي بخفة لمدة 3 دقائق أخرى ثم أضيفي الطماطم والكينوا أو الأرز والمرق والنبيذ وأوراق الغار.يغلى المزيج ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. الموسم حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
لحم مفروملحم مفروم
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
3
سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية/375 درجة فهرنهايت/علامة غاز 5.يحشى الفلفل بالمزيج المناسب ويرش بزيت الزيتون
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة أو حتى ينضج الفلفل ثم قدميها ساخنة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®