وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة95
أطباق صحّية للغاية
المأكولاتأطباق منطقة البحر الأبيض المتوسطالوصفات الإيطاليةأوروبية
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
بيتزا برانش
بيتزا برانش
بيتزا البطاطس المخبوزة
دجاج إيطالي مطهو
بيتزا العالم القديم
موساكا
لينجويني كاربونارا خفيفة
معكرونة الدجاج اليونانية
فطائر الإفطار الفرنسية
هوجيز كرات اللحم الإيطالية
وصفات ذات صلة
بودان بلانك
حساء الروبيان بالطماطم والشبت
كباب لحم الخنزير المشوي ترياكي
بان فورتي مع بيكورينو دافئ
مجلة

لازانيا السبانخ مع بيستو الجوز

لازانيا السبانخ مع بيستو الجوز
قد تكون لازانيا السبانخ مع بيستو الجوز وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 3.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 800 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 49 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الطماطم منخفضة السكر وجبنة الموزاريلا والجوز وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول لازانيا السبانخ مع بيستو الجوز, لازانيا مكسورة مع بيستو الجوز، و كالي لازانيا مع بيستو الجوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت بخفة النفط 9 س 13 بوصة عموم الخبز. في حالة استخدام السبانخ الطازجة ، اقطعها جيدا. إذا كنت تستخدم السبانخ المجمدة والمفرومة ، فتأكد من إذابة الثلج تماما واعصر كل الماء الزائد.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
ضع الريكوتا أو الجبن في وعاء كبير. ضجة في السبانخ والبيستو والثوم والملح والفلفل ونصف البارميزان والجوز.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
تخلط جيدا.
4
انشر نصف صلصة الطماطم في قاع المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
ضعي طبقة من النودلز غير المطبوخة فوق الصلصة. تسكب حوالي 1/3 من حشوة الريكوتا أو الكوخ على المعكرونة (يمكنك دهنها قليلا ، ولكن ليس كثيرا) ورشها بـ 1/3 من جبن الموزاريلا المبشور. نتبعها بطبقة أخرى من الصلصة ، ثم النودلز ، تليها 1/3 أخرى من الحشوة ، و 1/3 أخرى من الموزاريلا. كرر مرة أخرى ، ثم انتهي بطبقة نهائية من المعكرونة. سيكون لديك بعض البارميزان خلفها.
المكونات سوف تحتاج
يمكن تقطيع الطماطم الإيطالية أو المكسيكية إلى مكعبات، مصفاةيمكن تقطيع الطماطم الإيطالية أو المكسيكية إلى مكعبات، مصفاة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
6
إذا كنت تستخدم المعكرونة الطازجة ، اخبزها مكشوفة. إذا كنت تستخدم المعكرونة المجففة ، فقم بتغطية المقلاة بإحكام بورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
7
اخبزيها لمدة 50 دقيقة ، واكشفي المقلاة (إن أمكن) خلال آخر 15 دقيقة ، وخلال هذه الفترة يمكنك رشها على جبن البارميزان المحجوز. (في حالة المقلاة المكشوفة ، إذا أصبح الجزء العلوي من اللازانيا بنيا كما تريد قبل انتهاء وقت الخبز الكامل ، قم بتغطيته بشكل غير محكم بورق الألمنيوم واستمر في الخبز ، لذلك لن يصبح لونه داكنا جدا.)
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
8
أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
1
ضعي أوراق الريحان والثوم في محضر الطعام أو الخلاط واخلطيهم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
إضافة الجوز ، والاستمرار في مزيج حتى الجوز هي الأرض ناعما.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
3
حافظ على تشغيل الماكينة أثناء رشها بزيت الزيتون. عندما يكون لديك عجينة ناعمة ، انقلها إلى وعاء وحركها في البارميزان. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
إذا كنت لن تستخدم البيستو على الفور ، ضعه في وعاء به غطاء محكم. قم بتنعيم السطح العلوي للبيستو ، واسكب كمية كافية من زيت الزيتون لتغطيته بالكامل. هذا يخلق ختما مقاوما للهواء يساعد على الحفاظ عليه جيدا. تغطية بإحكام وتخزينها في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة

المكونات

8الروبيان والأوردةفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمعبأة أوراق الريحان الطازجةمعبأة أوراق الريحان الطازجة3فصوص كبيرةحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع16نودلز لازانيا خضراء طازجة غير مطبوخة (سبانخ) أو ، في حالة استخدام نودلز مجففة بدون غلينودلز لازانيا خضراء طازجة غير مطبوخة (سبانخ) أو ، في حالة استخدام نودلز مجففة بدون غلي227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجبن موزاريلا قليل الدسم ، مبشورجبن موزاريلا قليل الدسم ، مبشور907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجبنة ريكوتا غير دسمة أو جبنة منزلية غير دسمةجبنة ريكوتا غير دسمة أو جبنة منزلية غير دسمة8الروبيان والأوردةزيت زيتون بكر إضافي (للتخزين)زيت زيتون بكر إضافي (للتخزين)8الروبيان والأوردةالقليل من زيت الزيتون للعمومالقليل من زيت الزيتون للعموم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة8الروبيان والأوردةالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالسبانخ الطازجة ، وغسلهاالسبانخ الطازجة ، وغسلها680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوصلصة الطماطم منخفضة السكر (أو الصلصة المفضلة لديك)صلصة الطماطم منخفضة السكر (أو الصلصة المفضلة لديك)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجوز المحمص قليلاالجوز المحمص قليلا

النبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو

الإيطالية يعمل بشكل جيد مع كيانتي ، تريبيانو ، وفيرديكيو. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. يمكنك تجربة سباليتي كيانتي دي أو سي جي (). المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 12 دولار للزجاجة الواحدة.
سباليتي كيانتي
سباليتي كيانتي
ينتج هذا النبيذ المصمم بشكل كلاسيكي بشكل أساسي من كروم سانجيوفيتو في ملكية بوجيو ريالي ، ويظهر ملاحظات من الأرض والجلد على الأنف مع نغمات خشبية. الفاكهة نظيفة وناعمة ، مع التانينات اللطيفة على النهاية.
كعكة القهوة بالكريمة الحامضة والتوت الأزرق
حساء الروبيان بالطماطم والشبت
كباب لحم الخنزير المشوي ترياكي
كوخ التوت البري بالكريمة الحامضة
سلطة الشعير الجنوبية الغربية
بان فورتي مع بيكورينو دافئ
نودلز لو مين
بسكويت العنكبوت الأسود والأبيض
خس روماني مشوي مع صلصة الخل بالجبن الأزرق ولحم الخنزير المقدد
حلوى الشوكولاتة والفول السوداني