لا اسم أورانج روفي
لا اسم أورانج روفي هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 343 سعرة حرارية. ل $5.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 4 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة الفيتا والفلفل المطحون وإكليل الجبل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل أورانج روفي, أورانج روفي فيراكروز، و خبز البرتقال الخام.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. ضجة في البصل الأخضر ، ويطهى حتى يصبح طريا ، 5 إلى 10 دقائق.
يمزج النبيذ الأبيض والطماطم مع البصل الأخضر ويغلى المزيج.
ضع شرائح البرتقال الخام في خليط النبيذ الأبيض. يتبل بالريحان والفلفل والزعتر وإكليل الجبل. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة.
إزالة شرائح السمك من المقلاة.
يرش شرائح السمك بالزيتون الأسود وجبن الفيتا.