صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
مجلة

كيشي نباتي

كيشي نباتي
كيشي نباتي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.92 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 89 جرام دهون، وما مجموعه 1528 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب ومسحوق الكاري والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الحليب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع درب التبانة براوني بايتس كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة من 28%. حاول كيشي نباتي, كيشي نباتي، و كيشي نحيل جنوب غرب قشرة {نباتي} لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يرش 1 ملعقة صغيرة ملح فوق الكوسة ويترك لمدة 10 دقائق لتصريف الماء.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المياهالمياه
الملحالملح
2
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (235 درجة مئوية). خط المعجنات قذيفة مع سمك مزدوج من رقائق الألومنيوم الثقيلة.
المكونات سوف تحتاج
قذائف المعجناتقذائف المعجنات
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
3
تخبز قشرة المعجنات في فرن مسخن مسبقا لمدة 5 دقائق ؛ أزيلي ورق القصدير واخبزيها حتى يصبح لونها بني فاتح ، لمدة 5 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
قذائف المعجناتقذائف المعجنات
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
قلل حرارة الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب البصل والفلفل الأخضر والطماطم والفطر والثوم والكوسا حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضجة في مسحوق الكاري ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل والقرفة.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
الفطرالفطر
الخضرواتالخضروات
القرفةالقرفة
طماطمطماطم
كوسةكوسة
زبدةزبدة
الثومالثوم
فلفلفلفل
القشرةالقشرة
البصلالبصل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يخفق البيض في وعاء ؛ يضاف الحليب وجبن البارميزان وجبن الشيدر. صب بعناية خليط البيض على الخضار.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
جبنة شيدرجبنة شيدر
الخضرواتالخضروات
البيضالبيض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
تخبز في فرن مسخن مسبقا حتى يخرج السكين الذي يتم إدخاله بالقرب من المركز نظيفا ، من 40 إلى 45 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
سكينسكين
8
اسمحوا الوقوف 5 دقائق قبل القطع.