كيشي لشخص واحد

إذا كان لديك حوالي 40 دقيقة تقضيها في المطبخ، فقد تكون Quiche for One وصفة ممتازة خالية من الغلوتين ومولدة للكيتون. تخدم هذه الوصفة شخصًا واحدًا. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 253 سعرة حرارية و17 جرامًا من البروتين و19 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 1.15 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 12% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واشتري الحليب والثوم المعمر والجبن السويسري وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنها وصفة ميسورة التكلفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع نسبة 33%، هذا الطبق ليس رائعًا. وصفات مماثلة هي الكوسة وجبن الماعز كيشي (Quiche de Courgettes au Chèvre)، Quiche Aux Asperges Et Saumon (الهليون وسمك السلمون كيشي)، و Madame Quiche's Quiche au Fromage.