كيشي عجينة نفخة

قد يكون كيشي عجينة النفخة مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 335 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل 2 2.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. إذا كان لديك زبدة وعنب وبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. وصفات مماثلة تشمل من السهل نفخة المعجنات لحم الخنزير والجبن كيشي, كيشي فطيرة السبانخ ولحم الخنزير المقدد، و كيشي الخضار الربيع أمة الله مع عجين الفطير.