كيشي صغير من التونة والبروكلي بدون قشرة

تونان صغيرة والقرنبيط كيشي القشرة أقل قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. ل 1.7 دولار لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 431 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 32 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك زهيرات البروكلي والبيض والمردقوش وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل جوزة الطيب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة جوزة الطيب كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول كيشي البروكلي بدون قشرة, كيشي البروكلي مع قشرة البطاطس المهروسة، و كيشي البروكلي مع قشرة البطاطس المهروسة لوصفات مماثلة.