كيشي الطماطم والبصل

قد يكون كيشي الطماطم والبصل مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 3. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 268 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 17 غرام من الدهون لكل وجبة. ل $1.37 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط المعجنات فطيرة ، والفطر ، وتوابل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام قشرة الفطيرة ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت قشرة فطيرة السكر والتوابل كحلوى. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول كيشي البصل, كيشي البصل بالكراميل، و كيشي البصل بالكراميل لوصفات مماثلة.