صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
أنواع الأطباقطبق جانبي
وصفات ذات صلة
كعكة Angel Food مع كومبوت الفاكهة الاستوائية
سلطة البروكلي باللحم المقدد
لحم الخنزير المقدد البرتقالي المزجج
لحم الخنزير المقدد المزجج
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
احصل على أفضل العروض على هدايا الطعام: عروض الجمعة السوداء وعروض Cyber Monday الخاصة
مهرجان الطعام الأسود: مغامرة طهي لا مثيل لها
تقاليد الطعام الأسود الغنية واللذيذة في مسلسل High on the Hog على Netflix
10 وصفات للطهي البطيء لتبقيك دافئًا ومرتاحًا في شهر يناير
10 وصفات كوكتيل لذيذة ومنعشة لشهر يناير!
استمتع بالدفء والراحة مع هذه الوصفات الشتوية اللذيذة
قوس قزح الغذاء من الألوان لنظام غذائي غني بالمغذيات وحيوية
مستقبل التغذية الهرم الغذائي الجديد والمحسن
الأهرامات الغذائية من ثقافات مختلفة
فك رموز هرم الكيتو الغذائي من أجل فقدان الوزن الأمثل والصحة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
هذه الوصفات الرائعة لحفلة كرة القدم الخاصة بك!
الأسرار وراء 3 وصفات طعام كلاسيكية مريحة
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
10 وصفات دافئة للتغلب على الأيام الباردة
كولي-السلطة فيتوتشيني "ألفريدو"
وصفة كولي السلطة فيتوتشيني" ألفريدو " جاهز في حوالي 50 دقيقة وهو بالتأكيد هائل منتجات الألبان مجانا خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ل Serving 1.86 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. حصة واحدة تحتوي على 273 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على حليب اللوز غير المنكه ومسحوق البصل وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة فائقة. حاول فيتوتشيني كولي فريدو مع كرنب بروكسل ولحم الخنزير المقدد, فيتوتشيني ألفريدو لوصفات مماثلة.
تعليمات
1
يضاف زهيرات القرنبيط في قدر كبير ويغطى بالماء. جلب ليغلي منخفضة. بمجرد الغليان ، يطهى لمدة 3-7 دقائق أخرى حتى تنضج الشوكة.
المكونات سوف تحتاج![زهور القرنبيط]()
زهور القرنبيط![معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة]()
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
زهور القرنبيط
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةالمعدات التي سوف تستخدمها![2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش]()
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2
استنزاف.في هذه الأثناء ، أضيفي الزيت إلى مقلاة واقلي الثوم المفروم على نار خفيفة لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح طريا ورائحا، لكن ليس browned.In خلاط عالي السرعة ، يضاف القرنبيط المطبوخ والمصفى والثوم المقلي والحليب والخميرة الغذائية وعصير الليمون ومسحوق البصل ومسحوق الثوم والملح والفلفل. امزج حتى تتكون صلصة ناعمة للغاية. في حالة استخدام فيتاميكس ، استخدم عصا العبث حسب الحاجة. المفتاح هنا هو الحصول على صلصة ناعمة حقا ، لذا لا تخف من تركها تعمل لمدة دقيقة أو نحو ذلك. توضع جانبا.يغلى قدر كبير من الماء.
المكونات سوف تحتاج![الخميرة الغذائية]()
الخميرة الغذائية![جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح]()
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح![حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي]()
حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي![بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)]()
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)![معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة]()
معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة![1 كراث، مبشور أو مفروم]()
1 كراث، مبشور أو مفروم![8 (تحت 12) جمبري]()
8 (تحت 12) جمبري![فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)]()
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)![معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة]()
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة![2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو]()
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو![(أنبوب كبير)]()
(أنبوب كبير)![4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة]()
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
الخميرة الغذائية
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
1 كراث، مبشور أو مفروم
8 (تحت 12) جمبري
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةالمعدات التي سوف تستخدمها![42 عرق السوس خيط أحمر]()
42 عرق السوس خيط أحمر![سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح]()
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح![2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش]()
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
42 عرق السوس خيط أحمر
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش3
إضافة المبلغ المطلوب من المعكرونة ويغلي للمرة تعليمات على العبوة.
المكونات سوف تحتاج![1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة]()
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة5
أضف صلصة القرنبيط إلى القدر (يمكنك استخدام نفس القدر!) وأضف المعكرونة المصفاة.
المكونات سوف تحتاج![معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة]()
معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة![1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة]()
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة![فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)]()
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرةفلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)المعدات التي سوف تستخدمها![2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش]()
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش6
سخنيها على نار متوسطة منخفضة حتى تسخن بدرجة كافية حسب رغبتك. الملح مرة أخرى لتذوق (المعكرونة يخفف نكهة).
المكونات سوف تحتاج![1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة]()
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة![(أنبوب كبير)]()
(أنبوب كبير)
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة(أنبوب كبير)7
يقدم مع البقدونس المفروم الطازج والفلفل الأسود. لا تتردد في إضافة الخضار المقلية أو المحمصة المفضلة لديك. أعتقد أن البازلاء أو السبانخ أو البروكلي ستعمل بشكل جيد للغاية! أضفت الفطر ، لكنني لم أكن مجنونا جدا بهم في هذا الطبق.
المكونات سوف تحتاج![3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع]()
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع![1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم]()
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم![حلقات فلفل أحمر حلو رفيعة]()
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعة![1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف]()
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف![مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)]()
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)![سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة]()
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة![3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة]()
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاةالمعدات
المكونات
1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![حليب اللوز غير المحلى وغير المنكه (أو الحليب غير الألبان)]()
حليب اللوز غير المحلى وغير المنكه (أو الحليب غير الألبان)9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![أكوام أكواب زهيرات القرنبيط (1 قرنبيط صغير)]()
أكوام أكواب زهيرات القرنبيط (1 قرنبيط صغير)1(شتاء)![ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)]()
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)1(يمكن أن يكون أو المقشود)![غرامة ملح البحر الحبوب ، أو لتذوق]()
غرامة ملح البحر الحبوب ، أو لتذوق4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![البقدونس الطازج ، للتزيين]()
البقدونس الطازج ، للتزيين1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![ثوم مفروم (من 2 / إل جي فص)]()
ثوم مفروم (من 2 / إل جي فص)0(يمكن أن يكون أو المقشود)![جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح]()
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![عصير الليمون الطازج]()
عصير الليمون الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![الخميرة الغذائية]()
الخميرة الغذائية1(يمكن أن يكون أو المقشود)![بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)]()
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![باستا فيتوتشيني (استخدمت علبة واحدة من شرائط إيدن العضوية)]()
باستا فيتوتشيني (استخدمت علبة واحدة من شرائط إيدن العضوية)0(يمكن أن يكون أو المقشود)![الفلفل ، حسب الذوق]()
الفلفل ، حسب الذوق
حليب اللوز غير المحلى وغير المنكه (أو الحليب غير الألبان)9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
أكوام أكواب زهيرات القرنبيط (1 قرنبيط صغير)1(شتاء)
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)1(يمكن أن يكون أو المقشود)
غرامة ملح البحر الحبوب ، أو لتذوق4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً
البقدونس الطازج ، للتزيين1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
ثوم مفروم (من 2 / إل جي فص)0(يمكن أن يكون أو المقشود)
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
عصير الليمون الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
الخميرة الغذائية1(يمكن أن يكون أو المقشود)
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
باستا فيتوتشيني (استخدمت علبة واحدة من شرائط إيدن العضوية)0(يمكن أن يكون أو المقشود)
الفلفل ، حسب الذوقالنبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو
شيانتي, تريبيانو, وفيريديكيو هي خيارات رائعة للإيطالية. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو باديان كولتيبونو كولتوسبوني آر إس شيانتي كلاسيكو (نصف زجاجة). لديها 4.3 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 11 دولار.
