كولكانون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب كولكانون. حصة واحدة تحتوي على 369 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 81 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من ببساطة وصفات لديها 4471 المشجعين. إذا كان لديك بصل أخضر وأكواب خفيفة من اللفت والزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة فائقة. حاول كولكانون, كولكانون، و كولكانون لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي البطاطس في قدر متوسط الحجم وغطيها بالماء البارد بمقدار بوصة واحدة على الأقل.
إضافة 2 ملاعق كبيرة من الملح ، وتقديمهم ليغلي. تغلي حتى تصبح البطاطس طرية (15 إلى 20 دقيقة).
استنزاف في مصفاة.2 أعد القدر إلى الموقد وضعه على نار متوسطة عالية. تذوب الزبدة في القدر وبمجرد أن تصبح ساخنة ، أضيفي الخضار. قم بطهي الخضار لمدة 3-4 دقائق ، أو حتى تذبل وتنبعث منها بعض الماء.
يضاف البصل الأخضر ويطهى 1 دقيقة أكثر.3
يسكب الحليب أو الكريمة ويخلط جيدا ويضاف البطاطس. خفض الحرارة إلى متوسطة. استخدم شوكة أو هراسة البطاطس واهرس البطاطس واخلطها مع الخضار.
يضاف الملح حسب الرغبة ويقدم ساخنا مع مقبض من الزبدة في المنتصف.