كوريزو وجيغانتي فول كاسوليت
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب كوريزو وجيغانتي فول كاسوليت. هذه الوصفة تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 695 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 48% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من البصل وأوراق الغار وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ماير ليمون و جيغانتي فول شطائر مفتوحة الوجه, كريما دي فريسوليس كون كوريزو (حساء الفاصوليا الحمراء مع كوريزو)، و ثلاثة الفول كاسوليت لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الفاصوليا في وعاء كبير وقم بتغطيتها بالماء بمقدار 3". يغلى المزيج لمدة 2 دقيقة.
إزالة من الحرارة ، والغطاء ، واسمحوا الوقوف لمدة 1 ساعة.
إضافة المياه العذبة لتغطية بنسبة 3". جلب ليغلي ؛ خفض الحرارة إلى متوسطة ويترك على نار خفيفة ، وكشف ، حتى الفاصوليا هي مجرد العطاء ولكن ليس طري ، 1 1/2-2 ساعة (الوقت سوف تختلف تبعا لحجم وعمر الفاصوليا).
استنزاف ، حجز 1 كوب مرق الفول.
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
سخني 2 ملعقة طعام زيت في قدر ثقيل كبير على نار متوسطة.
يضاف الكوريزو ويطهى مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه ذهبيا بالكامل ، 7-8 دقائق.
انقلي الكوريزو إلى طبق وضعيه جانبا.
ضع 2 ملاعق كبيرة من الزيت والكراث والبصل في نفس القدر. يتبل بالملح والفلفل ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الخضار وتصبح ذهبية فاتحة ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم والأنشوجة; يقلب 1 دقيقة لكسر الأنشوجة.
يضاف معجون الطماطم والفلفل الحلو; يقلب باستمرار حتى يتم بالكراميل لصق, حول 2 الدقائق.
إضافة محفوظة 1 كوب مرق الفول, فاصوليا, مرق الدجاج, والتالي 4 المكونات; جلب ليغلي.
يغطى ويخبز حتى تصبح الفاصوليا طرية جدا ، حوالي 30 دقيقة.
أضف الكوريزو (وأي عصائر متراكمة) إلى القدر ، واضغط على الغمر.
خبز حتى يتم تقليل السائل وسميكة قليلا ، 40-45 دقيقة لفترة أطول.
في هذه الأثناء ، سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة.
يضاف فتات الخبز ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يصبح لونه ذهبيا ومقرمشا ، حوالي 10 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
يرش فتات الخبز على الفاصوليا ويرش مع 3 ملاعق كبيرة من الزيت المتبقي.
اخبز الكاسوليت حتى يصبح لون فتات الخبز بنيا ويصبح السائل محتدما ، حوالي 15 دقيقة.
يرش البقدونس وقشر الليمون قبل التقديم مباشرة.