صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة47
مجلة

كوريزو وجيغانتي فول كاسوليت

كوريزو وجيغانتي فول كاسوليت
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب كوريزو وجيغانتي فول كاسوليت. هذه الوصفة تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 695 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 48% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من البصل وأوراق الغار وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ماير ليمون و جيغانتي فول شطائر مفتوحة الوجه, كريما دي فريسوليس كون كوريزو (حساء الفاصوليا الحمراء مع كوريزو)، و ثلاثة الفول كاسوليت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الفاصوليا في وعاء كبير وقم بتغطيتها بالماء بمقدار 3". يغلى المزيج لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إزالة من الحرارة ، والغطاء ، واسمحوا الوقوف لمدة 1 ساعة.
3
استنزاف الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
4
إضافة المياه العذبة لتغطية بنسبة 3". جلب ليغلي ؛ خفض الحرارة إلى متوسطة ويترك على نار خفيفة ، وكشف ، حتى الفاصوليا هي مجرد العطاء ولكن ليس طري ، 1 1/2-2 ساعة (الوقت سوف تختلف تبعا لحجم وعمر الفاصوليا).
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
5
استنزاف ، حجز 1 كوب مرق الفول.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
6
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
سخني 2 ملعقة طعام زيت في قدر ثقيل كبير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يضاف الكوريزو ويطهى مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه ذهبيا بالكامل ، 7-8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوريزوكوريزو
9
انقلي الكوريزو إلى طبق وضعيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
كوريزوكوريزو
10
ضع 2 ملاعق كبيرة من الزيت والكراث والبصل في نفس القدر. يتبل بالملح والفلفل ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الخضار وتصبح ذهبية فاتحة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
البصلالبصل
الكراثالكراث
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
يضاف الثوم والأنشوجة; يقلب 1 دقيقة لكسر الأنشوجة.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
الثومالثوم
12
يضاف معجون الطماطم والفلفل الحلو; يقلب باستمرار حتى يتم بالكراميل لصق, حول 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
بابريكابابريكا
13
إضافة محفوظة 1 كوب مرق الفول, فاصوليا, مرق الدجاج, والتالي 4 المكونات; جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
الفولالفول
14
يغطى ويخبز حتى تصبح الفاصوليا طرية جدا ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
15
أضف الكوريزو (وأي عصائر متراكمة) إلى القدر ، واضغط على الغمر.
المكونات سوف تحتاج
كوريزوكوريزو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
16
خبز حتى يتم تقليل السائل وسميكة قليلا ، 40-45 دقيقة لفترة أطول.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
1
في هذه الأثناء ، سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف فتات الخبز ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يصبح لونه ذهبيا ومقرمشا ، حوالي 10 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخبزالخبز
3
يرش فتات الخبز على الفاصوليا ويرش مع 3 ملاعق كبيرة من الزيت المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
الفولالفول
زيت الطهيزيت الطهي
4
اخبز الكاسوليت حتى يصبح لون فتات الخبز بنيا ويصبح السائل محتدما ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
اتركيه لمدة 15 دقيقة.
6
يرش البقدونس وقشر الليمون قبل التقديم مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
البقدونسالبقدونس

المكونات

3شرائحشرائح الأنشوجة معبأة بالزيت ، مصفاة ، مفرومة (اختياري)شرائح الأنشوجة معبأة بالزيت ، مصفاة ، مفرومة (اختياري)2مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)794عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوطماطم كاملة ، مصفاة ، مطحونة بيديكطماطم كاملة ، مصفاة ، مطحونة بيديك4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفتات الخبز الخشنة الطازجة (من ثلاثة 1/2 فتات الخبز الخشنة الطازجة (من ثلاثة 1/2 " - شرائح سميكة خبز ساندويتش أبيض)7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجيجانتي مجفف ، كورونا ، أو حبوب ليما كبيرةجيجانتي مجفف ، كورونا ، أو حبوب ليما كبيرة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة5فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة8الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج1الكراث (الأجزاء البيضاء والخضراء الشاحبة فقط) ، مقطعة إلى 1/4 الكراث (الأجزاء البيضاء والخضراء الشاحبة فقط) ، مقطعة إلى 1/4 " - جولات سميكة1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشور ناعماقشر الليمون المبشور ناعما7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج قليل الملحمرق الدجاج قليل الملح62 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت زيتون بكر مقسمزيت زيتون بكر مقسم2الأغصانسيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصاتسيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوكوريزو إسباني طازج أو روابط سجق إيطالية ساخنة (حولكوريزو إسباني طازج أو روابط سجق إيطالية ساخنة (حول2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين7الأغصان2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1صغيربصل أصفر مفروم ناعمابصل أصفر مفروم ناعما