كعك الإسكالوب البحري المعطر من طبق واحد جيد
حصة واحدة تحتوي على 238 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة محبوبة من قبل 42 من عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر, الاسكالوب البحر, زنجبيل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير وغروي شومري بودنغ الخبز من ' طبق واحد جيد, هل زيت الزيتون ضروري لطبق المعكرونة الجيد، و أكلة الزعفران والليمون من طبق واحد جيد لوصفات مماثلة.
تعليمات
لجعل الكعك الإسكالوب ، ووضع الاسكالوب في وعاء من الطعام المعالج ، إضافة الملح والفلفل وصلصة السمك والثوم والزنجبيل ، وعملية لمعجون غرامة ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف البصل الأخضر ، تشيلي ، الكزبرة ، أوراق الليمون الكافر ، والبيض ويخفق عدة مرات حتى يمتزج جيدا.
نقل إلى وعاء. يمكن تبريد خليط الإسكالوب لمدة تصل إلى يوم.
لتحضير صلصة الغمس ، اخلطي جميع المكونات في وعاء تقديم صغير.
صب زيت جوز الهند على عمق 1/4 بوصة في مقلاة واسعة من الحديد الزهر وتحويل الحرارة إلى متوسطة عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي خليط الإسكالوب بعناية في ملاعق كبيرة (اقليه على دفعات لتجنب الازدحام) ، واضبطي الحرارة إذا لزم الأمر للسماح للكعك بالتحمير برفق ، واطهيه لمدة 3 دقائق تقريبا. اقلبها ، وافردها برفق باستخدام ملعقة ، واطهيها لمدة 2 إلى 3 دقائق أخرى ، حتى تحمر.
يصفى على مناشف ورقية ويقدم ساخنا مع صلصة الغمس.