كسكس بطعم الفواكه وسمان متبل
إذا كان لديك حوالي 25 دقيقة لقضاء في المطبخ ، قد يكون الكسكس الفواكه والسمان متبل مذهلة خالية من الألبان والبيض اللاكتو نباتي وصفة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 555 سعرة حرارية. ل 2 2.39 لكل وجبة, يمكنك الحصول على طبق جانبي يخدم 2. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك السمان والمشمش والعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 82%، وهو أمر عظيم. شرائح لحم الخنزير المتبلة المغربية والكسكس الفاكهي, دجاج بالليمون مع كسكس زيتون فاكهي، و بطعم الفواكه متبل الدوامات تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
في قدر صغير ، سخني عصير البرتقال والمشمش حتى يغلي.
إزالة من الحرارة وإخراج 2 ملعقة كبيرة من عصير لخلع الملابس.
يسكب الكسكس في وعاء ويسكب العصير ومزيج المشمش ، ويغطى ويترك لمدة 5 دقائق. في وعاء ، اخلطي شرائح البصل في 1 ملعقة كبيرة من الخل واتركيها جانبا. زغب الكسكس بالشوكة حتى يتم تكسير الكتل.
سخني الشواء أو الشواية حتى تصبح ساخنة جدا. افركي السمان ببعض الزيت. يتبل جيدا ويرش فوق القرفة ويرش بقليل من العسل. شواء أو شواء السمان لمدة 3-4 دقائق كل جانب حتى هش عند الحواف.
اخلطي زيت الزيتون المتبقي مع عصير البرتقال والخل والعسل. الموسم وتخلط جيدا.
يصفى البصل ويقلب في الكسكس.
خدمة السمان على الكسكس مع خلع الملابس سكب ، متناثرة مع أوراق النعناع.