صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة56
مجلة

كسكس القرنبيط الخام الخالي من الحبوب

5
4
3
2
1
كسكس القرنبيط الخام الخالي من الحبوب

كسكس القرنبيط الخام الخالي من الحبوب

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب كسكس القرنبيط الخالي من الحبوب. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 166 سعرة حرارية. مزيج من الطماطم الكرزية والبقدونس والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من الذهاب الألبان الحرة لديها 4 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الكسكس القرنبيط الخام الخالية من الحبوب, القرنبيط "ريزوتو" مع الريحان الطازج (خالية من الحبوب وخالية من الألبان)، و الخضروات المحمصة الخالية من الحبوب "الكسكس".

تعليمات

1
القرنبيط العملية في الطعام المعالج مع ' ق ' شفرة لتحقيق الكسكس مثل الاتساق (ويمكن أيضا ختم ناعما باليد).
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
الكسكسالكسكس
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
2
ضعيها في وعاء وأضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
تخلط في الأعشاب والطماطم والفلفل والزيتون.يقلب جيدا ويقدم مبردا.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الزيتونالزيتون
فلفلفلفل
الأعشابالأعشاب
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا