صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة10
مجلة

كسكس الفول السوداني المغربي مع البازلاء

كسكس الفول السوداني المغربي مع البازلاء
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن يكون كسكس الفول السوداني المغربي مع البازلاء وصفة رائعة لتجربتها. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 329 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو والكسكس وزبدة الفول السوداني المقرمشة الإضافية وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. حاول كسكس الفول السوداني المغربي مع البازلاء, الكسكس المغربي مع الخضار المحمصة ، الحمص واللوز، و الكسكس المغربي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الزيت في قدر 2 1/2 أو 3 لتر على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
يضاف البصل والفلفل والثوم. يطهى حتى يصبح البصل شفافا.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف المرق ويغلى المزيج. خفقت في زبدة الفول السوداني والكمون. مزيج جيد. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
ألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرقألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
يضاف البازلاء ويغلى المزيج. ضجة في الكسكس والعودة إلى الغليان مع التحريك باستمرار. إزالة من الحرارة. يغطى ويترك لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل. زغب بالشوكة ؛ يقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة