كالاماتا-أرز الفاصوليا البيضاء

كالاماتا-قد يكون أرز الفاصوليا البيضاء وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 17 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.41 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فلفل وعصير ليمون وجبن فيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 74%. وصفات مماثلة هي سلطة يونانية كبيرة الدسم مع فاصوليا بيضاء وزيتون كالاماتان وفيتا, الفاصوليا البيضاء وحساء الأرز أربوريو، و سلطة طماطم بالفاصوليا الخضراء والعنب مع صلصة كالاماتا.

تعليمات

سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على المتوسطحرارة عالية.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

يضاف الفليفلة الحلوة والبصل ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

يضاف الماء إلى خليط الفلفل ؛ يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. ضجة في الأرز والريحان. جلب ليغلي. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة من 18 إلى 20 دقيقة أو حتى يمتص الماء ويصبح الأرز طريا.

المكونات سوف تحتاج

1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر