صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة67
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كافاتيلي بريمافيرا

5
4
3
2
1
كافاتيلي بريمافيرا

كافاتيلي بريمافيرا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب كافاتيلي بريمافيران. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 309 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك فص ثوم ، وهليون ، وكافاتيلي نانا ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كافاتيلي والبروكلي, كافاتيلي مع البروكلي، و توسكانا كافاتيلي.

تعليمات

1
تغلي وعاء كبير من الماء المملح ؛ إضافة كافاتيلي محلية الصنع بعناية ، ويطهى ، وكشف ، 5 دقائق أو حتى المعكرونة هو العطاء تقريبا ، واثارة بلطف. ضجة في الهليون ، ويطهى 2 دقيقة أو حتى هش العطاء. ضع وعاء معكرونة كبير ضحل في الحوض ؛ ضع المصفاة في الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
وعاءوعاء
2
صب المعكرونة والهليون في المصفاة لتصريفها ، مع الاحتفاظ بـ 1/4 إلى 1/2 كوب ماء للطهي. (هذا أيضا يسخن وعاء التقديم.)
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
3
يسخن الزيت والثوم في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة منخفضة 1 دقيقة. خففي الحرارة واطهيها لمدة 5 دقائق ، مع الحرص على عدم تحمير الثوم. أطفئ الحرارة. ضجة في الطماطم والريحان. ملعقة المعكرونة والهليون في مقلاة; يقلب بلطف على نار متوسطة الحرارة 2 دقيقة أو حتى جنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
الثومالثوم
طماطمطماطم
باسلباسل
المعكرونةالمعكرونة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف سائل المعكرونة المحفوظ ، قليلا في كل مرة ، حسب الحاجة لترطيب المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
5
صب الماء من وعاء التقديم ؛ جفف ، واملأ المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يضاف الجبن والجرجير.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
الجبنالجبن
7
يضاف الملح والفلفل ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
8
* لأغراض الاختبار ، استخدمنا الريكوتا الحليب كامل الدسم العلامة التجارية الثمينة. إذا لم يكن الريكوتا متاحا ، فاستبدله بجبنة فيتا خفيفة أو بيكورينو رومانو.
المكونات سوف تحتاج
بيكورينو رومانوبيكورينو رومانو
حليب كامل الدسمحليب كامل الدسم
جبنة الريكوتاجبنة الريكوتا
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا