كابوناتينا الخضار الحلو والحامض
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب كابوناتينان الخضار الحلو والحامض. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 176 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مزيج من خل النبيذ وزيت الزيتون والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الخضار الحلو الحامض, التوفو الحلو والحامض - الخضار المقلي، و أرليكوين دو بوتاغر إن إيغر-دو (تشكيلة الخضار الحلوة والحامضة).
تعليمات
في مقلاة صغيرة ، نحمص الصنوبر على نار معتدلة ، مع رج المقلاة بشكل متكرر ، حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 5 دقائق.
نقل إلى طبق والسماح لتبرد.
في قدر صغير ، يمزج الخل والسكر ويغلى ، ثم يطهى على نار عالية حتى ينخفض بمقدار النصف ، حوالي 6 دقائق.
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة.
يضاف البصل والكرفس ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج قليلا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الباذنجان ويطهى لمدة 5 دقائق.
يضاف الفلفل الأحمر والأصفر ويطهى لمدة 3 دقائق ، ثم يحرك في الكوسة والطماطم ويطهى لمدة 3 دقائق أطول. يقلب تدريجيا في الخل المخفض ؛ يتبل بالملح والفلفل. يطهى مع التحريك كثيرا حتى تنضج الخضار ، حوالي 10 دقائق. ضجة في الكبر والزيتون والصنوبر والريحان. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.