صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص12
نقاط الصحة15
مجلة

كابوناتا

5
4
3
2
1
كابوناتا

كابوناتا

كابوناتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 12 وتكاليف Serving 2.24 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 120 سعرة حرارية. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الثوم والسكر وزيتون كالاماتان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي كابوناتا, كابوناتا، و كابوناتا.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في مقلاة ساخنة جدا ، اطهي الخضار بشكل منفصل على نار متوسطة عالية مع القليل من زيت الزيتون. يطهى البصل والثوم معا في نفس المقلاة في القليل من الزيت. ضع كل الخضار المطبوخة جانبا في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
1
يمزج الخل والسكر في قدر صغير ويقلل بمقدار النصف على نار متوسطة عالية لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
بينما لا تزال الخضار دافئة ، امزجها مع الفلفل المحمص والزيتون والكبر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفلفلالفلفل
الكبرالكبر
الزيتونالزيتون
3
يسكب خل "أغرودولسي"فوق خليط الخضار ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الخلالخل
4
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
5
نضيف الأعشاب المفرومة وصلصة المارينارا ونقلب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة ماريناراصلصة مارينارا
الأعشابالأعشاب
6
قدمي الكابوناتا في درجة حرارة الغرفة.

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا6(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)ضلوع الكرفس ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصةضلوع الكرفس ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالباذنجان ، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالباذنجان ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة2القشرة: فتات بسكويت غراهامأوراق البقدونس الطازجة المفرومةأوراق البقدونس الطازجة المفرومة3القرنفلالثوم ، شرائح رقيقةالثوم ، شرائح رقيقة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا ، منزوع النوى ومفرومزيتون كالاماتا ، منزوع النوى ومفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصلصة مارينارا المحضرةصلصة مارينارا المحضرة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون ، للقلي ، بالإضافة إلى المزيد إذا لزم الأمرزيت الزيتون ، للقلي ، بالإضافة إلى المزيد إذا لزم الأمر2البصل المفروم 1/4 بوصة قطعةالبصل المفروم 1/4 بوصة قطعة2القشرة: فتات بسكويت غراهامأوراق الأوريجانو الطازجة المفرومةأوراق الأوريجانو الطازجة المفرومة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفلفل الأحمر المحمص ، شرائح رقيقةالفلفل الأحمر المحمص ، شرائح رقيقة12الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج2القشرة: فتات بسكويت غراهام5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين3سمولالاسكواش الأصفر ، إيواؤها ومقطعة إلى قطع 1/4 بوصةالاسكواش الأصفر ، إيواؤها ومقطعة إلى قطع 1/4 بوصة3سمولكوسة خضراء ، مقطعة إلى قطع 1/4 بوصةكوسة خضراء ، مقطعة إلى قطع 1/4 بوصة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا