صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
9 عناصر من قائمة الطعام الصيفية يجب تجربتها تغزو مشهد الطعام العالمي
9 عناصر من قائمة الطعام الصيفية يجب تجربتها تغزو مشهد الطعام العالمي
تم إدراج المأكولات الشهية لأفضل مطاعم نيو إنجلاند في قائمة Esquire لأفضل المطاعم الجديدة في أمريكا
تم إدراج المأكولات الشهية لأفضل مطاعم نيو إنجلاند في قائمة Esquire لأفضل المطاعم الجديدة في أمريكا
مغامرة طهي: أطباق شهية لا تُنسى من أكثر الأطباق التي لا تُنسى لعام 2023
مغامرة طهي: أطباق شهية لا تُنسى من أكثر الأطباق التي لا تُنسى لعام 2023
أهم 10 اتجاهات غذائية عالمية لعام 2023
أهم 10 اتجاهات غذائية عالمية لعام 2023
غيّر علاقتك بالطعام باستخدام هذه الكتب التي يجب قراءتها
غيّر علاقتك بالطعام باستخدام هذه الكتب التي يجب قراءتها
إضافة إنديانا المثيرة لبرنامج الغذاء الصيفي لأطفال المدارس
إضافة إنديانا المثيرة لبرنامج الغذاء الصيفي لأطفال المدارس

كابوبس مشوي بالفطر وسلطة الكسكس

كابوبس مشوي بالفطر وسلطة الكسكس
مشوي كابوبس الفطر وسلطة الكسكس هو نباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 840 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 43 جرام دهون لكل وجبة. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. إذا كان لديك طماطم كرزية وماء وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 49%. وصفات مماثلة هي ستيك مشوي و فطر كابوبس مع صوص الجبن الأزرق, سلطة كابوبس دجاج الجاموس المشوي، و كابوبس الروبيان المشوي مع سلطة البرتقال والسبانخ.

تعليمات

1
تسخين اللاحم أو الشواية. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي زيت الطهي والكزبرة وصلصة الصويا والثوم و 1/2 ملعقة صغيرة ملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
الكزبرةالكزبرة
صلصة الصوياصلصة الصويا
الثومالثوم
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
2
تخلط جيدا.
3
أضف الفطر ؛ معطف جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
4
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى الماء. ضجة في الكسكس. تغطية ، وإزالة من الحرارة ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق. زغب مع شوكة ونقل إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
5
إضافة البصل الأخضر والخيار والطماطم والكزبرة وقشر الليمون وعصير الليمون وزيت الزيتون ، والباقي 2 ملاعق صغيرة من الملح إلى الكسكس. إرم للجمع.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
البصل الأخضرالبصل الأخضر
سيلانتروسيلانترو
الكسكسالكسكس
الخيارالخيار
طماطمطماطم
الملحالملح
6
قسم الفطر على أربعة أسياخ. اشوي الفطر أو اشويهمع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية
7
قدميها فوق الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
8
توصية النبيذ: لا نفكر غالبا في النبيذ الفوار كمرافق للطعام ؛ مكانه المعتاد هو فاتح للشهية. هنا, ومع ذلك, الشمبانيا روس, مع الحموضة هش, تلميح من الفاكهة الحمراء, وتحت ترابي خفية, سوف تكون مثيرة حقا.
المكونات سوف تحتاج
الشمبانياالشمبانيا
فاتح للشهيةفاتح للشهية
الفاكهةالفاكهة
النبيذالنبيذ

المكونات

12طماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباعطماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباع1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة6(شتاء)4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة6316 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم1خيار ، مقشر ، نصفين بالطول ، مصنف ، ومقطع إلى مكعباتخيار ، مقشر ، نصفين بالطول ، مصنف ، ومقطع إلى مكعبات1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفرومثوم مفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الأسود المطحون الطازجالفلفل الأسود المطحون الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم1قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور6لارجيسالفطر (حوالي 1 جنيه في كل شيء) ، النصفالفطر (حوالي 1 جنيه في كل شيء) ، النصف6(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)3(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)4البصل الأخضر بما في ذلك قمم الخضراء ، شرائحالبصل الأخضر بما في ذلك قمم الخضراء ، شرائح1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم6316 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة