كابوبس مشوي بالفطر وسلطة الكسكس
مشوي كابوبس الفطر وسلطة الكسكس هو نباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 840 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 43 جرام دهون لكل وجبة. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. إذا كان لديك طماطم كرزية وماء وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 49%. وصفات مماثلة هي ستيك مشوي و فطر كابوبس مع صوص الجبن الأزرق, سلطة كابوبس دجاج الجاموس المشوي، و كابوبس الروبيان المشوي مع سلطة البرتقال والسبانخ.
تعليمات
تسخين اللاحم أو الشواية. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي زيت الطهي والكزبرة وصلصة الصويا والثوم و 1/2 ملعقة صغيرة ملح والفلفل.
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى الماء. ضجة في الكسكس. تغطية ، وإزالة من الحرارة ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق. زغب مع شوكة ونقل إلى وعاء.
إضافة البصل الأخضر والخيار والطماطم والكزبرة وقشر الليمون وعصير الليمون وزيت الزيتون ، والباقي 2 ملاعق صغيرة من الملح إلى الكسكس. إرم للجمع.
قسم الفطر على أربعة أسياخ. اشوي الفطر أو اشويهمع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا ، حوالي 10 دقائق.
توصية النبيذ: لا نفكر غالبا في النبيذ الفوار كمرافق للطعام ؛ مكانه المعتاد هو فاتح للشهية. هنا, ومع ذلك, الشمبانيا روس, مع الحموضة هش, تلميح من الفاكهة الحمراء, وتحت ترابي خفية, سوف تكون مثيرة حقا.