صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

كابوبس مشوي بالفطر وسلطة الكسكس

5
4
3
2
1
كابوبس مشوي بالفطر وسلطة الكسكس

كابوبس مشوي بالفطر وسلطة الكسكس

مشوي كابوبس الفطر وسلطة الكسكس هو نباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 840 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 43 جرام دهون لكل وجبة. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. إذا كان لديك طماطم كرزية وماء وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 49%. وصفات مماثلة هي ستيك مشوي و فطر كابوبس مع صوص الجبن الأزرق, سلطة كابوبس دجاج الجاموس المشوي، و كابوبس الروبيان المشوي مع سلطة البرتقال والسبانخ.

تعليمات

1
تسخين اللاحم أو الشواية. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي زيت الطهي والكزبرة وصلصة الصويا والثوم و 1/2 ملعقة صغيرة ملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
الكزبرةالكزبرة
صلصة الصوياصلصة الصويا
الثومالثوم
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
2
تخلط جيدا.
3
أضف الفطر ؛ معطف جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
4
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى الماء. ضجة في الكسكس. تغطية ، وإزالة من الحرارة ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق. زغب مع شوكة ونقل إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
5
إضافة البصل الأخضر والخيار والطماطم والكزبرة وقشر الليمون وعصير الليمون وزيت الزيتون ، والباقي 2 ملاعق صغيرة من الملح إلى الكسكس. إرم للجمع.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
البصل الأخضرالبصل الأخضر
سيلانتروسيلانترو
الكسكسالكسكس
الخيارالخيار
طماطمطماطم
الملحالملح
6
قسم الفطر على أربعة أسياخ. اشوي الفطر أو اشويهمع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية
7
قدميها فوق الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
8
توصية النبيذ: لا نفكر غالبا في النبيذ الفوار كمرافق للطعام ؛ مكانه المعتاد هو فاتح للشهية. هنا, ومع ذلك, الشمبانيا روس, مع الحموضة هش, تلميح من الفاكهة الحمراء, وتحت ترابي خفية, سوف تكون مثيرة حقا.
المكونات سوف تحتاج
الشمبانياالشمبانيا
فاتح للشهيةفاتح للشهية
الفاكهةالفاكهة
النبيذالنبيذ

المكونات

12طماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباعطماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباع1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة62 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)6311 رطل مافالدي طازج إذا أمكن6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير1خيار ، مقشر ، نصفين بالطول ، مصنف ، ومقطع إلى مكعباتخيار ، مقشر ، نصفين بالطول ، مصنف ، ومقطع إلى مكعبات12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم1قطع حلوى التوفي من هيث باركزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأسود المطحون الطازجالفلفل الأسود المطحون الطازج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور6لارجيسالفطر (حوالي 1 جنيه في كل شيء) ، النصفالفطر (حوالي 1 جنيه في كل شيء) ، النصف62 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر3قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة4البصل الأخضر بما في ذلك قمم الخضراء ، شرائحالبصل الأخضر بما في ذلك قمم الخضراء ، شرائح11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة6311 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا