كابوبس خضار دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي
دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي كابوبس الخضار هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.86 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 297 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والزيت النباتي وأوراق إكليل الجبل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول الدجاج المشوي-كابوبس الخضار, كابوبس دجاج البحر الأبيض المتوسط، و كابوبس الخضار المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء زجاجي أو بلاستيكي ضحل ، أو كيس بلاستيكي لتخزين الطعام قابل للإغلاق ، امزج جميع مكونات التتبيلة.
يضاف الدجاج مع التحريك حتى يغطى بالتتبيلة. غطي الطبق أو كيس الختم ؛ ضعيه في الثلاجة مع التحريك من حين لآخر لمدة 30 دقيقة على الأقل ولكن ليس أكثر من 6 ساعات.
تسخين الفحم أو شواية الغاز للحرارة المباشرة.
إزالة الدجاج من ماء مالح. خيط الدجاج والفلفل الحلو والكوسا والبصل بالتناوب على كل من أربعة أسياخ معدنية مقاس 15 بوصة ، مع ترك مسافة حوالي 1/4 بوصة بين كل قطعة.
فرشاة الخضار مع ماء مالح.
يغطى الكابوبس ويشوى على نار متوسطة من 10 إلى 15 دقيقة ، مع التقليب والتنظيف بالفرشاة بشكل متكرر بالتتبيلة ، حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف.
يضاف الهليون للشواء لآخر 5 دقائق من الشوي ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح طريا. تجاهل أي ماء مالح متبقي.
يرش جبنة الفيتا فوق الكابوبس.