صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة10
مجلة

كابوبس الخضار الصيف

كابوبس الخضار الصيف
قد يكون كابوبس الخضار الصيف مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والنباتية 8 وتكاليف Serving 3.21 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1325 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الخضار المقطعة والملح وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق جيد. حاول الصيف مختلطة الخضار ولحم البقر كابوبس, كابوبس شريحة لحم الصيف، و كابوبس فاكهة الصيف المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقع أسياخ في الماء 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رحيق الكمثرى3 أكواب من رحيق الكمثرى
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
2
خفقت معا النبيذ والتالي 6 المكونات حتى المخلوطة جيدا; احتياطي 1/4 كوب.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
يمزج مزيج النبيذ الأبيض المتبقي والخضروات في وعاء كبير. تغطية والبرد 30 دقيقة على الأقل أو ما يصل إلى 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
4
إزالة الخضار من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
5
سخن الشواية إلى 350 إلى 400 (متوسط-مرتفع). خيط الخضار على أسياخ ، وشويها وفقا للإرشادات الواردة في" الإرشادات وأوقات الطهي لكابوبس الخضار " أدناه.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
انقل الأسياخ إلى طبق.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
7
إزالة الخضار من أسياخ ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
8
يقدم هذا الطبق مع محفوظة 1/4 كوب خليط النبيذ الأبيض.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
9
المبادئ التوجيهية وأوقات الطهي لكابوبس الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
10
قطع الخضار سميكة حتى تبقى على أسياخ أثناء طهيها. قم بربط نوع واحد من الخضار على كل سيخ ، وقم بالخيط بحيث تكون الجوانب المقطوعة مسطحة على شبكة الطهي لضمان الطهي المتساوي. أسياخ شواء ، مغطاة بغطاء شواء ، على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية) وفقا للأوقات أدناه. هدفك هو تحقيق خضروات طرية متفحمة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
1
مقطعة إلى جولات 3/4 بوصة ؛ خيط على أسياخ. وقت الشواء: من 7 إلى 10 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
1
إزالة ينبع ، والخيط على أسياخ مزدوجة. وقت الشواء: من 6 إلى 8 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
1
قطع الباذنجان الياباني إلى جولات 3/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجان اليابانيالباذنجان الياباني
2
قطع الباذنجان الإيطالي بالعرض إلى أرباع ؛ مقطعة إلى شرائح 3/4 بوصة. خيط على أسياخ. وقت الشواء: من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
1
مقطعة إلى شرائح بسمك 1 بوصة ؛ أسياخ الخيط. وقت الشواء: من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
الفطر. الإعدادية: تقليم ينبع ، وخيط على أسياخ. وقت الشواء: من 3 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
1
قطع إلى أسافين ، وخيط على أسياخ. وقت الشواء: 3 أو 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتفحم قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
طماطم كرزية. الإعدادية: موضوع على أسياخ مزدوجة. وقت الشواء: من 1 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى تبدأ القشرة في الانقسام.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الكراث، مقطع إلى شرائح رقيقةكوب واحد من الكراث، مقطع إلى شرائح رقيقة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)