وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص14
نقاط الصحة11
وجبات خالية من منتجات الألبان
المأكولاتكاجونالأطباق الكريولية
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
بانفيش الكاجون المقرمش
جيفى جامبالايا المفضلة
كعكة باوند مغطاة بالموس
معكرونة دجاج كاجون
فطائر جراد البحر مع صلصة الكاجون
جامبالايا في طنجرة بطيئة
جامبالايا سيندي
صلصة بونتشارترين الكاجونية
طاجن الجامبالايا
الموفوليتا الإيطالية
وصفات ذات صلة
دجاج بالفطر السويسري
سلطة لحم البقر المتن
بيني حارة مع سجق وفلفل
ديك رومي مدخن
مجلة

قليل الدسم المحار البامية

قليل الدسم المحار البامية
وصفة المحار قليل الدسم البامية جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الكريول. ل Serving 2.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 14 حصص مع 331 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل والكرفس ولحم السلطعون المقطوع وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. مع ملعقة درجة 42%، هذا الطبق جيد. حاول كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و البامية-لايا" (البامية + جامبالايا) الحساء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الدقيق في مقلاة جيليرول مقاس 15 * 10 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
2
تخبز في 350 لمدة 1 ساعة و 15 دقيقة أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي الداكن ، واثارة كل 15 دقيقة. توضع جانبا ؛ بارد.
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
3
قشر الروبيان ، حجز الأصداف ؛ ديفين ، إذا رغبت في ذلك. ضع اللحم جانبا.
المكونات سوف تحتاج
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
4
الجمع بين قذائف الروبيان و 5 1/2 كوب مرق الدجاج في فرن هولندي كبير; جلب ليغلي. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
أوراق البقدونس الطازجة الممزقةأوراق البقدونس الطازجة الممزقة
5
صب الخليط من خلال مصفاة سلكية في وعاء ، مع التخلص من الأصداف. الحفاظ على مرق دافئ.
المكونات سوف تحتاج
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
6
معطف فرن هولندي كبير مع رذاذ الطبخ; إضافة البصل والتالي 3 المكونات, ويقلى حتى الخضار هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصلجبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
المعدات التي سوف تستخدمها
أوراق البقدونس الطازجة الممزقةأوراق البقدونس الطازجة الممزقة
7
إضافة النقانق ، وسوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
8
إضافة معجون الطماطم و 5 1/2 كوب مرق دافئ ، ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
9
يسكب الدقيق البني في وعاء متوسط الحجم. خفقت تدريجيا في 1 1/2 كوب مرق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
10
إضافة إلى خليط مرق ، ويترك على نار خفيفة 1 ساعة ، القشط حسب الضرورة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
11
إضافة المتبقية 1 3/4 كوب مرق الدجاج والملح ، والمكونات 6 المقبلة ؛ يترك على نار خفيفة 5 دقائق أو حتى البامية هو العطاء. تجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
الباميةالبامية
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
12
استنزاف لحم السلطعون ، وإزالة أي أجزاء من قذيفة.
المكونات سوف تحتاج
لحم السلطعونلحم السلطعون
13
أضف لحم السلطعون والروبيان والجراد والمحار إلى البامية ؛ العودة إلى الغليان. خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، لمدة 10 دقائق أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي وتبدأ حواف المحار في التجعيد.
المكونات سوف تحتاج
لحم السلطعونلحم السلطعون
جراد البحرجراد البحر
2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
الباميةالبامية
14
قدميها فوق الأرز الساخن.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المكونات

2مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج ، مقسمةمرق الدجاج ، مقسمة14الروبيان والأوردةالأرز المطبوخ الساخنالأرز المطبوخ الساخن227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوذيول جراد البحر ، تشطفذيول جراد البحر ، تشطف3151 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2قطع حلوى التوفي من هيث بارزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومقطوع لحم السلطعونمقطوع لحم السلطعون3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح البامية الطازجةشرائح البامية الطازجة1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم2قطع حلوى التوفي من هيث باراوريجانو طازج مقطعاوريجانو طازج مقطع340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالمحار الطازج ، غير مصفىالمحار الطازج ، غير مصفى0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوسجق كاجون خفيف ، شرائحسجق كاجون خفيف ، شرائح680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوروبيان طازج متوسط الحجم غير مقشرروبيان طازج متوسط الحجم غير مقشر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
دجاج بالفطر السويسري
سلطة لحم البقر المتن
بسكويت اللبن الرائب
بودنغ البرقوق الثاني
كوخ الكاسترد بالبرقوق
لفائف القرفة قليلة الدسم
معجون الطماطم والسبانخ
فطيرة البرقوق
فاصوليا خضراء بالزعتر واللوز
لفائف الدجاج بالسبانخ