صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

قطيفة تابولي

قطيفة تابولي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب قطيفة تابولي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 385 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك قطيفة ، طماطم ، بقدونس مفروم/مفروم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي قطيفة الزبادي بارفيه-برزت قطيفة بارفيه مع الفواكه, الأحمر قطيفة سامبار ، من السهل الأحمر قطيفة سامبار، و التبولي.

تعليمات

1
سخني القطيفة في مقلاة على نار خفيفة مع التحريك باستمرار حتى تبدأ الحبوب في الظهور ويصبح القطيفة عطرة (1-2 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
علبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخعلبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخ
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
نقل إلى وعاء صغير وإضافة الماء. يغلى المزيج ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة حتى يتم امتصاص معظم السائل ، إن لم يكن كله.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
إزالة من الحرارة والسماح للراحة لمدة 5 دقائق ، مغطاة.
4
قم بتبريد القطيفة المطبوخة ، ثم امزجها مع باقي المكونات. يقلب جيدا حتى يمتزج ويتذوق التوابل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
قطيفة مطبوخةقطيفة مطبوخة
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة