صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة3
مجلة

قطع السعرات الحرارية فطيرة كريم جوز الهند

قطع السعرات الحرارية فطيرة كريم جوز الهند
قطع السعرات الحرارية قد تكون فطيرة كريم جوز الهند مجرد الحلوى التي تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 537 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 33 جرام دهون كل. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك بسكويت غراهام وبيض وبديل سكر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول 5: 2 حمية - سلطة فواكه جوز الهند = 174 سعرة حرارية, كعكة براوني صحية قليلة الدسم مع كريمة الجبن تحت 200 سعرة حرارية، و فطيرة الكاسترد بجوز الهند لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
للقشرة: سحق أو طحن المفرقعات غراهام.
المكونات سوف تحتاج
بسكويت جراهام كامل، مقسم إلى قطع كبيرةبسكويت جراهام كامل، مقسم إلى قطع كبيرة
3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن
2
أضف الزبدة المذابة إلى البسكويت. بمجرد الخلط ، اضغط على الخليط في مقلاة فطيرة مقاس 9 بوصات مع ظهر ملعقة. تأكد من أن القشرة متساوية طوال الوقت.
المكونات سوف تحتاج
للربطللربط
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمجوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
3
ضع القشرة في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن3/4 كوب بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة من السمن
4
للحشوة: يغلى الحليب والدقيق وبديل السكر والملح والبيض المخفوق على نار خفيفة إلى متوسطة مع التحريك من حين لآخر. بمجرد أن يبدأ الخليط في الغليان ، يرفع عن النار ؛ يجب أن يكون الاتساق سميكا.
المكونات سوف تحتاج
عبوتان (أونصة واحدة لكل منهما) من خليط بودنغ الحلوى الفوري الخالي من السكرعبوتان (أونصة واحدة لكل منهما) من خليط بودنغ الحلوى الفوري الخالي من السكر
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
5
إضافة جوز الهند والفانيليا وتخلط معا. ثم صب قشرة الفطيرة المبردة.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولةأنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولة
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
سكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياريسكر بودرة وكريمة مخفوقة، اختياري
6
ضع الفطيرة في الثلاجة ، من 10 إلى 20 دقيقة.
7
لتتصدر: سوط كريم حتى الاتساق سميكة.
المكونات سوف تحتاج
2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة
8
أضف بديل جوز الهند والسكر.
المكونات سوف تحتاج
عبوتان (أونصة واحدة لكل منهما) من خليط بودنغ الحلوى الفوري الخالي من السكرعبوتان (أونصة واحدة لكل منهما) من خليط بودنغ الحلوى الفوري الخالي من السكر
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
9
ضعي الخليط فوق الحشوة المبردة ثم رشي جوز الهند الإضافي فوقها! البرد لمدة 2 ساعة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب