قضبان الوجبات الخفيفة زبدة الفول السوداني
بحاجة الى بهار نباتي وخالي من الألبان? يمكن أن تكون قضبان الوجبات الخفيفة بزبدة الفول السوداني وصفة رائعة لتجربتها. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 24 حصص مع 209 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 2 المشجعين. إذا كان لديك عسل وشوفان ملفوف وفتات رقائق الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 46%. حاول قضبان الوجبات الخفيفة زبدة الفول السوداني, التفاح زبدة الفول السوداني الوجبات الخفيفة، و زبدة الفول السوداني الموز الوجبات الخفيفة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع طبق خبز مقاس 9 * 13 بوصة بورق زبدة ورشه برذاذ الطهي.
انشر الشوكولاتة بالتساوي على طبق الخبز المحضر.
نخب الشوفان وجنين القمح وبذور الكتان في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ، مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح الشوفان ذهبيا وعطريا ، حوالي 5 دقائق.
ينقل خليط الشوفان إلى وعاء كبير ويقلب في حبوب الأرز المقرمشة وفتات رقائق الذرة واللوز والملح.
سخني العسل وزبدة الفول السوداني والسكر البني ورحيق الصبار وزيت الكانولا والقرفة في قدر على نار متوسطة. يطهى ويقلب حتى يبدأ الخليط في الفقاعة ، من 3 إلى 5 دقائق.
يرفع عن النار ويقلب في مستخلص الفانيليا.
يسكب مزيج زبدة الفول السوداني فوق خليط الحبوب ؛ يقلب برفق حتى تمتزج جيدا.
انشر خليط زبدة الفول السوداني والحبوب في طبق الخبز.
ضع ورقة أخرى من الرق فوق الخليط واضغط بقوة في الطبق حتى يصبح متساويا. السماح لتبرد تماما قبل إزالة من صحن الخبز والتقطيع.