صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص24
نقاط الصحة8
مجلة

قضبان الوجبات الخفيفة زبدة الفول السوداني

قضبان الوجبات الخفيفة زبدة الفول السوداني
بحاجة الى بهار نباتي وخالي من الألبان? يمكن أن تكون قضبان الوجبات الخفيفة بزبدة الفول السوداني وصفة رائعة لتجربتها. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 24 حصص مع 209 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 2 المشجعين. إذا كان لديك عسل وشوفان ملفوف وفتات رقائق الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 46%. حاول قضبان الوجبات الخفيفة زبدة الفول السوداني, التفاح زبدة الفول السوداني الوجبات الخفيفة، و زبدة الفول السوداني الموز الوجبات الخفيفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع طبق خبز مقاس 9 * 13 بوصة بورق زبدة ورشه برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
2
انشر الشوكولاتة بالتساوي على طبق الخبز المحضر.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
3
نخب الشوفان وجنين القمح وبذور الكتان في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ، مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح الشوفان ذهبيا وعطريا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جرثومة القمحجرثومة القمح
بذور الكتانبذور الكتان
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
ينقل خليط الشوفان إلى وعاء كبير ويقلب في حبوب الأرز المقرمشة وفتات رقائق الذرة واللوز والملح.
المكونات سوف تحتاج
حبوب الأرز المنتفخةحبوب الأرز المنتفخة
فتات رقائق الذرةفتات رقائق الذرة
( 23)( 23)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
سخني العسل وزبدة الفول السوداني والسكر البني ورحيق الصبار وزيت الكانولا والقرفة في قدر على نار متوسطة. يطهى ويقلب حتى يبدأ الخليط في الفقاعة ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(مثل شريط Crunch)(مثل شريط Crunch)
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
6
يرفع عن النار ويقلب في مستخلص الفانيليا.
المكونات سوف تحتاج
6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا
7
يسكب مزيج زبدة الفول السوداني فوق خليط الحبوب ؛ يقلب برفق حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
(مثل شريط Crunch)(مثل شريط Crunch)
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
8
انشر خليط زبدة الفول السوداني والحبوب في طبق الخبز.
المكونات سوف تحتاج
(مثل شريط Crunch)(مثل شريط Crunch)
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
9
ضع ورقة أخرى من الرق فوق الخليط واضغط بقوة في الطبق حتى يصبح متساويا. السماح لتبرد تماما قبل إزالة من صحن الخبز والتقطيع.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

المكونات

2(شتاء)رحيق الصباررحيق الصبار1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةاللوز المفروم بنكهة الدخاناللوز المفروم بنكهة الدخان596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات رقائق الذرةفتات رقائق الذرة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبدة الفول السوداني دسمزبدة الفول السوداني دسم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبوب الأرز المقرمشةحبوب الأرز المقرمشة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشوكولاتة داكنة مقطعةشوكولاتة داكنة مقطعة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور الكتانبذور الكتان0(يمكن أن يكون أو المقشود)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالشوفان الملفوفالشوفان الملفوف11 رطل كوسة،6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجرثومة القمحجرثومة القمح