صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة56
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

قرنبيط مشوي مع صلصة مورناي

5
4
3
2
1
قرنبيط مشوي مع صلصة مورناي

قرنبيط مشوي مع صلصة مورناي

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب القرنبيط المحمص مع صلصة مورناي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 107 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من القرنبيط وجبن غروي أوكر والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق جيد جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل قرنبيط مع صلصة مورناي الجديدة, كروك-مدام ، صلصة مورني (لحم خنزير مشوي وساندويتش جبن مع بيض مقلي وصلصة مورني)، و قرنبيط كرنب مورني.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
ضع القرنبيط على لوح تقطيع كبير ، وينتهي الساق لأسفل ؛ قطع بالطول إلى 6 ألواح (حوالي 1 بوصة سميكة).
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
3
ضع القرنبيط على صينية خبز كبيرة مغطاة برذاذ الطهي. (سيكون لديك مقاطع عرضية طويلة وكذلك زهيرات.) رش القرنبيط مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
4
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج القرنبيط ويحمر ، مع التقليب بعد 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
انزع القرنبيط إلى طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
6
يرش بالملح.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
7
ضع الدقيق في قدر صغير. يضاف الحليب والملح تدريجيا مع التحريك باستمرار بالمضرب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
8
يوضع على نار خفيفة ؛ يطهى حتى يصبح سميكا (حوالي 5 دقائق) مع التحريك باستمرار.
9
يرفع عن النار يضاف الجبن مع التحريك بالمضرب حتى يذوب الجبن ويثخن الصلصة. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
10
رشي صلصة الجبن فوق القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبنصلصة الجبن
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
11
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
12
يمرحوا إغراء أكلة من الصعب إرضاءه على الرغم من أن هذه زهيرات المحمص رائعة من تلقاء نفسها ، لا أحد (لا سيما الأطفال) يمكن أن تقاوم لهم عندما مغمس في بضع ملاعق من صلصة مورني بسيطة. يستخدم الإصدار الخاص بي الحليب قليل الدسم وكمية مخفضة من الجبن لخفض السعرات الحرارية.
المكونات سوف تحتاج
1% حليب1% حليب
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا