فيوري مع البروكلي رابي والدجاج وجبن بيكورينو
قد يكون فيوري مع البروكلي والدجاج وجبن البيكورينو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 425 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من مرق الدجاج ، والقرنبيط ، والكراث ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول بيني مع البروكلي رابي والجوز والبيكورينو, بيني مع البروكلي رابي والجوز والبيكورينو، و بيتزا البروكلي والجبن لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب وعاء من الماء ليغلي. تزج القرنبيط راب في الماء 1 دقيقة أو حتى الأخضر الساطع.
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ مكان في منشفة للتدفئة. وعاء الغطاء ؛ جلب الماء مرة أخرى ليغلي.
تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 12 دقيقة أو حتى تنضج. في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضف زيت الزيتون والثوم والكراث. يطهى لمدة 23 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. يتبل الدجاج بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. ارفع الحرارة إلى درجة عالية وأضف الدجاج. يطهى لمدة 23 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيا جيدا.
يضاف البروكلي ومرق الدجاج والفلفل الأحمر المسحوق والملح والفلفل المتبقي. يطهى الدجاج والخضروات لمدة 6 دقائق أو حتى يصبح طريا ويقل السائل بمقدار النصف.
استنزاف المعكرونة ؛ نقل إلى طبق التقديم. أعلى المعكرونة مع صلصة; إضافة الجبن والمردقوش, وإرم على الجمع.