صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

فيوري مع البروكلي رابي والدجاج وجبن بيكورينو

فيوري مع البروكلي رابي والدجاج وجبن بيكورينو
قد يكون فيوري مع البروكلي والدجاج وجبن البيكورينو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 425 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من مرق الدجاج ، والقرنبيط ، والكراث ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول بيني مع البروكلي رابي والجوز والبيكورينو, بيني مع البروكلي رابي والجوز والبيكورينو، و بيتزا البروكلي والجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء من الماء ليغلي. تزج القرنبيط راب في الماء 1 دقيقة أو حتى الأخضر الساطع.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ مكان في منشفة للتدفئة. وعاء الغطاء ؛ جلب الماء مرة أخرى ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3
تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 12 دقيقة أو حتى تنضج. في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضف زيت الزيتون والثوم والكراث. يطهى لمدة 23 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. يتبل الدجاج بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. ارفع الحرارة إلى درجة عالية وأضف الدجاج. يطهى لمدة 23 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيا جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيينأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف البروكلي ومرق الدجاج والفلفل الأحمر المسحوق والملح والفلفل المتبقي. يطهى الدجاج والخضروات لمدة 6 دقائق أو حتى يصبح طريا ويقل السائل بمقدار النصف.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
بروكلي راببروكلي راب
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
استنزاف المعكرونة ؛ نقل إلى طبق التقديم. أعلى المعكرونة مع صلصة; إضافة الجبن والمردقوش, وإرم على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
المردقوشالمردقوش
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة