صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

فيليه مشوي من لحم البقر مع جامكان رم الصقيل

فيليه مشوي من لحم البقر مع جامكان رم الصقيل
فيليه مشوي من لحم البقر مع جامكان رم الصقيل هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 36 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 765 سعرة حرارية. ل $8.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. إذا كان لديك الكراث ومرق الدجاج والملح والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الروم هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الروم كحلوى. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 50%. حاول يوم فيليه: فيليه لحم بقري متفحم مع صلصة تشيلي والذرة, خاتم أناناس مشوي رم مثلجات # صيف_أسبوع، و سمك فيليه مع طلاء بلسمي غني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في قدر على المتوسطةارتفاع الحرارة والعرق الكراث والثوم.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف الروم ويغلى المزيج ويقلل إلى 1/3 كوب.
المكونات سوف تحتاج
عسل الحمضياتعسل الحمضيات
3
يضاف المرق ويغلى المزيج ويقلل من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
4
خفقت في المكونات المتبقية ويترك على نار خفيفة حتى خفضت إلى 2 كوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
5
سخن الشواية. تبلي شرائح اللحم على كلا الجانبين بالملح والفلفل حسب الرغبة. شواء إلى النضج المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدةشريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
رذاذ مع الصلصة
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)