فيليه دي بيسكادو لا فيراكروزانا (فيليه السمك مطهو ببطء مع الطماطم والكبر والزيتون والأعشاب)

فيليه دي بيسكادو لا فيراكروزانا (فيليه السمك مطهو ببطء مع الطماطم والكبر والزيتون والأعشاب) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 291 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 6 والتكاليف Serving 4.14 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وزيتون مانزانيلان وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل من السهل الأسماك فيراكروز (بيسكادو لا فيراكروزانا), شرائح سمك النهاش الأحمر في عبوات مع الطماطم والزيتون والكبر، و باذنجان مطهو ببطء وبطاطا مع طماطم ونبات الكبر والزيتون.

تعليمات

سخني زيت الزيتون في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

المعدات التي سوف تستخدمها

4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة

يضاف البصل والثوم ويقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.

المكونات سوف تحتاج

ثوم جويا®

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

أضف الطماطم ، 1/2 كوب زيتون ، ماء ، 2 ملاعق كبيرة من نبات الكبر ، 2 ملاعق كبيرة من الهالبيوس ، البقدونس ، الأوريجانو ، وأوراق الغار. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 30 دقائق أو حتى خفضت إلى 6 أكواب. ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة ملح. تجاهل أوراق الغار.

المكونات سوف تحتاج

دهن الخنزير الظهر

نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات

إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري

1/4 كوب من دهن الخنزير

1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا

عجينة خبز الذرة

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

ترتيب الأسماك في طبقة واحدة في 13 س 9 بوصة صحن الخبز; رذاذ مع عصير الليمون, ويرش 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. يغطى وينقع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة ؛ تجاهل ماء مالح.

المكونات سوف تحتاج

أفوكادو هاس مهروس قليلاً