فيجي بايتس
قد تكون لدغات الخضروات مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 266 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. جعلت 30 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. مزيج من الخضار والبيض والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 48%. حاول سمك السلمون-فيجي بايتس, رانش فيجي بايتس، و فيجي فريتاتا بايتس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
فرشاة أسفل عموم مستطيلة ، 13 * 9 * 2 بوصة ، مع حوالي 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة.
يخفق البيض والماء بالشوكة في طبق ضحل.
اخلطي الدقيق والملح في طبق ضحل.
اغمس حوالي ربع الخضار في خليط البيض.
إزالة 1 قطعة في وقت واحد مع ملعقة فترة زمنية محددة, شوكة أو اليدين; لفة في خليط الدقيق لمعطف.
تسكب الزبدة المتبقية بعناية فوق كل قطعة خضار وفي مقلاة.
اخبزيها بدون غطاء من 10 إلى 12 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج الخضار ويصبح الطلاء بنيا ذهبيا فاتحا ؛ استنزاف.