فيجوادا
فيجوادا قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 144 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 15. ل 46 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل وخل نبيذ وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 31%. وصفات مماثلة هي فيجوادا نباتي, البرازيلي فيجوادا، و المتشددين فيجوادا.
تعليمات
فرز وغسل الفاصوليا ؛ ضعها في فرن هولندي كبير. يغطى بالماء إلى 2 بوصة فوق الفاصوليا ، ويغلى المزيج ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة.
إزالة من الحرارة ؛ تغطية واسمحوا الوقوف 1 ساعة.
استنزاف الفاصوليا ؛ توضع جانبا. امسح المقلاة بمنشفة ورقية.
يسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
يضاف البصل, بسطرمة, والثوم; يقلى 10 دقائق أو حتى ينضج البصل.
إضافة الكمون ، وسوت 1 دقيقة. أعد الفاصوليا إلى المقلاة.
أضف الماء والمكونات التالية 3 ؛ جلب ليغلي. تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 1 ساعة و 10 دقائق أو حتى الفاصوليا هي العطاء; إزالة ورق الغار. ضجة في الخل والصلصة الحارة.