فيتوتشيني بريمافيرا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فيتوتشيني بريمافيران. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 29 جرام بروتين, 75 جرام دهون، وما مجموعه 949 سعرة حرارية. ل $3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك البقدونس وزيت الزيتون والزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة جيدة من 67%. حاول فيتوتشيني بريمافيرا, فيتوتشيني بريمافيرا، و فيتوتشيني بريمافيرا لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبيرة ، يطهى فيتوتشيني وفقا لتوجيهات العبوة ؛ استنزاف. في هذه الأثناء ، ضعي البروكلي والهليون في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف.
يضاف الماء ؛ يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 2 دقيقة. اشطف الخضار على الفور بالماء البارد ؛ صفيها جيدا. توضع جانبا.
في مقلاة كبيرة ، الدجاج المقلي في 2 ملعقة طعام زبدة لمدة 3 دقائق أو حتى لم يعد الوردي.
يرفع الدجاج عن المقلاة ويترك جانبا.
في نفس المقلاة ، تطهى الكوسة والجزر والفطر والبازلاء والفلفل الأحمر والبصل الأخضر والثوم في الزبدة المتبقية وزيت الزيتون حتى تنضج.
انقل الخضار ، بما في ذلك البروكلي والهليون ، إلى وعاء كبير. يتبل بالملح والفلفل.
في نفس المقلاة ، يغلى الكريم. يغلي لمدة 2-3 دقائق مع التحريك باستمرار.
يضاف الفيتوتشيني المطبوخ والبقدونس إلى الكريمة ؛ قلبي حتى تغطى المعكرونة.
أضف خليط فيتوتشيني إلى الخضار.
يضاف الدجاج ويقلب حتى يمتزج.