في-12 فطيرة وعاء الخضار
الخامس - 12 وعاء الخضار فطيرة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 1596 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 104 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 6 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. مزيج من الكوسة والزعتر والجزر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل جوزة الطيب الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة جوزة الطيب التوت كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو أمر رائع. حاول الفورية وعاء الدجاج وعاء فطيرة الحساء, جيوب فطيرة وعاء الدجاج، و شوربة فطيرة الدجاج محلية الصنع لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
سخني زيت الكانولا والزبدة في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية. عندما تذوب الزبدة ، أضيفي الجزر والبطاطا الحلوة والفطر الأبيض والكوسا والفلفل وقلبي حتى تغطى. يطهى حتى يتخلى الفطر عن عصائره ، ويتبل بالملح والفلفل ، ويشوى في الفرن حتى تنضج البطاطس ، حوالي 20 دقيقة.
إزالة والسماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة.
أثناء تحميص الخضار ، ابدأ الصلصة.
يمزج الحليب والبصل وورق الغار والقرنفل وجوزة الطيب والزعتر وسيقان البقدونس وسيقان النعناع في قدر ثقيل غير قابل للتآكل على نار متوسطة. في مقلاة منفصلة ، اصنع رو عن طريق طهي الزبدة والدقيق لبضع دقائق ، مع التحريك المستمر ، دون تحمير ، حتى تنبعث منه رائحة الجوز ، ثم ترفع عن النار. عندما يكون الحليب ساخنا إلى حد ما ، اسكب كمية صغيرة منه في الرو مع التحريك حتى يمتزج الحليب جيدا. أعد هذا إلى الحليب المتبقي ، واتركه على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر.
يرفع عن النار ويصفى ويخفق في الزبادي وجبن البارميزان. الموسم ، حسب الذوق ، مع الفلفل الأبيض والملح إذا لزم الأمر.
ضع قطعة من الغلاف البلاستيكي على السطح واتركها جانبا.
افردي عجينة المعجنات ، وباستخدام وعاء حبوب بحجم مناسب أو وعاء خلط صغير كقالب ، اقطعي 6 جولات قطرها 8 بوصات.
اطو الخضار المحمصة في الصلصة واسكب الخليط بالتساوي في 6 أوعية فردية مقاومة للفرن مقاس 6 بوصات (أوعية حساء البصل مثالية لذلك) ، وادهن حواف الأوعية بالبيض. أعلى كل مع دائرة من المعجنات ، اللف القشرة على الحافة.
ادهني قمم المعجنات بغسل البيض واخبزيها على حرارة 400 درجة فهرنهايت حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 12 إلى 15 دقيقة.