صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

فونتينا والسبانخ والبصل

فونتينا والسبانخ والبصل
قد تكون فونتينا والسبانخ والبصل هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 502 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 32 جرام دهون. ل 3 3.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط البصل وبذور الكراوية والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل جبني فونتينا البصل بالكراميل والسبانخ كوريزو + بيتزا الخرشوف, البصل الأخضر و فونتينان أرانسيني، و بيتزا الجزر مع فونتينان والبصل الأحمر.

تعليمات

1
في مقلاة من 5 إلى 6 لتر على نار متوسطة ، اخلطي 1 ملعقة كبيرة من الزبدة والبصل والكراوية و 1/2 كوب ماء. يغطى ويحرك من حين لآخر حتى يصبح البصل ضعيفا جدا ، من 10 إلى 15 دقيقة (أضف بضع ملاعق كبيرة من الماء إذا تبخر السائل قبل أن يصبح البصل جاهزا) ، ثم اكشف عنه وحركه كثيرا حتى يتبخر السائل.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكراويةبذور الكراوية
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
إزالة من الحرارة.
3
ضغط السائل الزائد من السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
4
اخلطي السبانخ مع البصل.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
أضف 2 1/2 كوب من الجبن والملح حسب الرغبة ؛ تخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
6
ضع الكربس بعيدا قليلا عن المنضدة ، مع جانب شاحب لأعلى. ملعقة كميات متساوية من السبانخ ملء أسفل مركز كربس.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
7
تعيين كربس شغل, طبقات أسفل وجنبا إلى جنب, في الضحلة بالزبدة 3-الكوارت خزفي (9 بواسطة 13 في.).
8
اخبزيها في فرن عادي 375 أو فرن حراري 350 حتى تصبح ساخنة في المنتصف ، من 15 إلى 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
9
يرش الجبن المتبقية في الفرقة أسفل مركز كربس. العودة إلى الفرن وتخبز حتى يذوب الجبن ، حوالي 3 دقائق. مع ملعقة واسعة ، نقل كربس إلى لوحات.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
10
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور