فول الصويا والزنجبيل والسلمون
قد يكون سمك السلمون والزنجبيل الصويا وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 289 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.94 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من السكر البني وشرائح السلمون وفلفل الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل السكر البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البني السكر الجنيه الكعك مع البني الزبدة الصقيل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي لزجة الزنجبيل الصويا المزجج الدجاج, صلصة الصويا والسمسم، و نودلز صلصة الصويا.
تعليمات
فرك سمك السلمون مع حوالي 1 ملعقة كبيرة من السكر البني. يرش بخفة مع الفلفل الليمون ومسحوق الثوم.
في قدر صغير يوضع على نار متوسطة ، يسكب صلصة الصويا وزيت الزيتون. يضاف الزنجبيل والسكر البني المتبقي وفلفل الليمون ومسحوق الثوم. يغلى المزيج على نار خفيفة مع التحريك باستمرار حتى يذوب السكر.
يرفع عن النار ويقلب في عصير البرتقال.
ضع السمك والتتبيلة في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق ، وأغلقه ، وضعه في الثلاجة طوال الليل ، أو لمدة 3 ساعات على الأقل.
ضع السمك في صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. احتياطي ماء مالح.
جلد السمك المشوي-الجانب لأعلى ، 2 دقيقة.
إزالة من الفرن ، وسحب الجلد قبالة مع ملقط. شرج مع ماء مالح ، والعودة إلى الفرن ، وشواء 2 دقيقة أكثر. اقلب السمك واشوي حتى يتقشر السمك بسهولة ، حوالي 4 دقائق.
أخرجيها من الفرن واتركيها قبل 5 دقائق من التقديم.