صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة56
مجلة

فول الأخضر بل روز واللبان الزبادي

فول الأخضر بل روز واللبان الزبادي
قد يكون فول الأخضر بل روز ولبان زبادي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.13 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 546 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح وفلفل وحليب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النعناع يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز النعناع كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول روز بلبان (أرز باللبن) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
صب الأرز في الماء المغلي المملح. يغلي بقوة لمدة 14 دقيقة ، حتى يصبح طريا تقريبا ولكن ليس تماما.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
2
استنزاف ووضع مرة أخرى في المقلاة. ضجة في 3 ملاعق كبيرة من الزيت والأعشاب والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأعشابالأعشاب
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
ضعي الغطاء واتركي المقلاة على نار خفيفة جدا حتى ينضج الأرز لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
اسلقي الفول في ماء مملح لبضع دقائق ، حتى تنضج ، ثم صفيها. يقلب برفق مع الأرز مع الزيت المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
الأرزالأرز
زيت الطهيزيت الطهي
5
يقدم ساخنا أو باردا مع الزبادي ، ويخفق بالثوم المهروس إذا أردت ويسكب القليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
زباديزبادي
الملحالملح
6
المادة فار
7
اكتب_27_البيانات = {};
8
المادة
9
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;

المعدات