فوسيلي مع الفيتا والليمون-بيستو الكبر

فوسيلي مع الفيتا والليمون-الكبر بيستو هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.1 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 15 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 441 سعرة حرارية. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط ما يصل إلى 3 الأنشوجة ، ملح الكوشر ، الفيتا ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة الطماطم والفيتا المشوية مع صلصة الكبر بالليمون, السبانخ بيستو فوسيلي، و فوسيلي مع السبانخ الجوز بيستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضعي السبانخ المبللة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يضاف القليل من الملح ويغطى ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

ارفعي المقلاة عن النار مع إبقاء الغطاء مضاء ؛ سوف تذبل السبانخ وتبقى خضراء زاهية. في حالة استخدام الخلاط ، ضعي الثوم والأنشوجة والكبر وقشر الليمون و 2 ملعقة صغيرة. تفتت الفيتا والبقدونس والريحان وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل وتخلط حتى يصبح البيستو كريميا. في حالة استخدام الهاون ، أضيفي مكونات البيستو واحدة تلو الأخرى ، مع التقليب بمدقة حتى تهرس جيدا وتخلط قبل إضافة المكون التالي. قم بتخفيف البيستو بماء المعكرونة المحفوظ للحصول على قوام كريم سيلان ؛ ربما لن تضطر إلى استخدام 1/2 كوب ماء بالكامل. أعد المعكرونة إلى القدر الذي تم طهيها فيه ؛ أضف السبانخ (صفي أي سائل متبقي في المقلاة) والبيستو مع التحريك جيدا لتغليف المعكرونة. ضجة في 2/3 كوب فيتا انهارت وخدمتها.

المكونات سوف تحتاج

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة