فوسيلي بوكاتي مع سرطان البحر الناعم والفلفل الحار والاسكارول
فوسيلي بوكاتي مع سرطان البحر قذيفة لينة, الفلفل الحار واسكارول قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 6.95 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 2149 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 112 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الثوم والجزر والاسكارول وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو أمر هائل. حاول السرطانات الناعمة الحارة, سلطعون مقلي ناعم القشرة بنديكت، و سرطان البحر الناعم مع سلطة فارو لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب 6 كوارت الماء ليغلي في وعاء معكرونة كبيرة وإضافة 2 ملعقة طعام ملح.
نظف سرطان البحر الناعم عن طريق قص وجوههم بمقص وإزالة التنورة.
في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني زيت الزيتون حتى يدخن ، أضيفي البصل ، أنهايم ، هالبينو واطهيه حتى يصبح طريا ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
أضف قطع السلطعون واستمر في الطهي حتى تصبح السرطانات حمراء داكنة وثابتة. يجب الحرص على عدم تفريق السرطانات مع التحريك العدواني.
يضاف النبيذ الأبيض وصلصة الطماطم ويقلل بمقدار النصف.
يضاف الإسكارول ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى حتى يذبل الإسكارول ويرفع عن النار. أسقط الفوسيلي في الماء المغلي واطهيه وفقا لتعليمات العبوة حتى تنضج (حوالي 7 إلى 9 دقائق).
تصفى المعكرونة جيدا في مصفاة وتسكب المعكرونة الساخنة في مقلاة مع سرطان البحر. العودة إلى الحرارة المتوسطة وإرم لمعطف جيدا ، حوالي 1 دقيقة.
تصب في طبق التقديم الساخن وتقدم على الفور.
اقلي البصل والثوم في زيت الزيتون على نار متوسطة حتى يصبح شفافا ، لكن ليس بنيا (حوالي 10 دقائق).
يضاف الزعتر والجزر ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
أضف الطماطم. يغلى المزيج ، ويخفض الحرارة إلى فقاعات فقط ، مع التحريك من حين لآخر لمدة 30 دقيقة. يتبل بالملح حسب الرغبة.
قدميها على الفور أو ضعيها جانبا لمزيد من الاستخدام. يمكن تبريد الصلصة لمدة تصل إلى أسبوع واحد أو تجميدها لمدة تصل إلى 6 أشهر.