صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة57
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فلفل محشي سريع وسهل

فلفل محشي سريع وسهل
الفلفل المحشو السريع والسهل هو خالي من الغلوتين وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 215 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. جعلت 345 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من جبنة البارميزان والماء وجبنة الموزاريلا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 98%، هذا الطبق مذهل. حاول فلفل مكسيكي محشي سريع وسهل, سريعة وسهلة محشوة الفلفل الأخضر، و فلفل محشي سهل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رتب أنصاف الفلفل في طبق خبز زجاجي مربع 9 بوصة. تغطية الطبق مع غلاف بلاستيكي. اصنع بعض الثقوب في الغلاف البلاستيكي للفتحات ، وقم بتسخين 4 دقائق في الميكروويف ، أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاءفلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
في وعاء متوسط ، اخلطي الطماطم وسائلها والأرز والماء. يغطى بالبلاستيك ويطهى في الميكروويف لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الأرز.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
قلب البصل الأخضر والذرة والفاصوليا ورقائق الفلفل الأحمر في خليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
4
سخنيها في الميكروويف لمدة 3 دقائق ، أو حتى تسخن بالكامل.
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
5
ملعقة خليط الطماطم الساخنة بالتساوي إلى نصفين الفلفل ، وتغطي مع غلاف بلاستيكي. كزة بضعة ثقوب في البلاستيك لتنفيس البخار ، والحرارة في الميكروويف 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
6
إزالة البلاستيك ، مع رش جبن موزاريلا وجبن البارميزان ، والسماح للوقوف 1-2 دقائق قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفرومملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفروم
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم